مركز الفوائد العامة ، ببساطة العالم !

اسهل رجيم صحي وبسيط للتخسيس والتنحيف

اسهل رجيم واسهل طرق حيث ان الكثير منا يعانى من الوزن المرتفع والسمنة والتى تسبب العديد من المشاكل الصحية والاجتماعية والجنسية لكل من الجنسين فالوزن المرتفع او السمنة المفرطة تكون سبب فى انتشار الامراض بالجسم وضعف الجهاز المناعى للجسم مما لا يسمح للجسم بمقاومة العدوى والامراض والجدير بالذكر ان السمنة المفرطة تكون سببا فى ظهور الاشخاص بالشكل الغير لائق وبالتالى الشعور دوما بعدم الثقة بالنفس والاحراج والنهجان من اقل مجهود ولكن هناك الحل لكل مشاكل السمنة وذلك من خلال بعض وصفات الرجيم السهلة والتى لا تسبب اى معاناه فى اتباعها ومن اسهل وصفات الرجيم :

وصفات تخسيس البطن والكرش للسيدات والبنات

قواعد الرجيم السليم والصحى :

  1. ان يكون الشخص منظما فى يومه اى النوم بميعاد والاستيقاظ بميعاد والتقليل من السهر والنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وتناول الطعام فى مواعيد محددة .
  2. ان يمارس الشخص الراغب فى تخفيف وزنه ان يمارس الرياضة المفضلة لديه بشكل يومى فالرياضة مفتاح الصحة .
  3. ان يمضغ الشخص طعامه جيدا قبل بلعه حتى يتجنب الانتفاخات وعسر الهضم وبعض مشاكل المعدة التى هو فى غنا عنها وبعض اضطرابات الجهاز الهضمى .
  4. ان يتبع الشخص النظام الصحى والغذائى السليم حتى يستمر وبالتالى يصبح اكثر رشاقة وجمالا .

اسهل رجيم وافضل وصفات التخسيس :

اسرع طريقة لتخسيس الكرش والبطن بسرعة فائقة

  1. رجيم اليويو : يطلق البعض على ذلك الرجيم اسم رجيم اليويو وهو عبارة عن ان يتنازل الشخص عن بعض الوجبات الاساسية ولا يتناولها او تناول نوع واحد فقط من الاطعمة اقا تناول الطعام الذى يحتوى فقط على سعرات حرارية قليلة حتى يساعد فى تخفيف الوزن وبالتالى يفقد الجسم من الوزن بعض الكيلو جرامات ولكن بسرعة شديدة يشعر الجسم بعدم الرضا ويرغب قى تعويض الجسم مافقده وبالتالى تقل قدرة الجسم على حرق الدهون ويثبت الجسم ولا ينزل عن الحد الذى وصل اليه وبالتالى يشعر الشخص فقدان الامل فى تخفيف نسبة اكبر من الوزن فيبدا بالشعور بالاحباط وتعود الشهوة الى تناول الطعام ولكن بقوة اكبر فيزيد الوزن مرة اخرى وبصورة اكبر فنصيحة لمن يغب فى اتباع الرجيم لاتقسو على جسمك ومارس الهدوء حين تريد فقدان الوزن حتى لا يحدث لجسمك انتكاسة

اضرار رجيم اليويو:  تصبح فاقد للامل فاتبع الرجيم الذى يريحك ويريح جسمك ايضا ولهذ النوع من الرجيم العديد من الاضرار الصحية والنفسية حيث انه يفقدك الوزن عن طريق فقدان الماء بالجيم ويشعرك بالجوع القاسى الذى اذا لم يكن لديك رغبة شدشدة جدا فى التخسيس تحدث لك انمتكاسة وتصبح اكثر شراهة لتناول الطعام وسرعان ما تعود الى وزنك الاصلى بل ازيد مما كنت عليه قبل اتباعك الرجيم ويتسبب رجيم اليويو للاشخاص الذين يكبرون بالسن الى حدوث الازمات القلبية وتصلب الشرايين وضيق بالوعية الدموية ويظهر ذلك بصورة كبيرة للانساء التى تمر بسن الياس ويحدث ايضا ارتفاع الكوليسترول بالدم وضغط الدم المرتفع وارتفاع السكر بالدم ولقد ظهر مرض السمنة بشكل كبير فى الاونة الاخيرة فلذلك انت لست مرغما ان تتبع ذلك الرجيم حتى لا تسبب فى اضارا صحية ونفسية لنفسك ولا تعرض حياتك للخطر فهناك العديد من انظمة الرجيم التى يمكنك اتباعها ولاتوثر بالسلب على صحتك .

فوائد النعناع المغلي للجنس والبشرة والرجيم والحامل

  1. رجيم البرتقال : يعمل رجيم البرتقال على تخفيف الوزن وحرق الدهون والسموم ويعمل على ابقاء الجسم رشيقا وذلك خلال فترة قصيرة جدا وهناك بعض الاطباء الذين ياكدون على ان رجيم البرتقال يكون لمدة يومين فقط فى الاسبوع وفى خلال اليومين يكون الرجيم كالتالى :
    • اليوم الاول : 

الافطار     : رغيف توست ,بيضة مسلوقة بدون اى اضافات ,عصير برتقال خالى من السكر ,برتقالة .

الساعة12:   كوب عصير بدون اضافات.

الغذاء     : رغيف توست ,ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون ,برتقال

الساعة 4 : كوب عصير برتقال خالى من الاضافات .

العشاء     : ربع رغيف عادى ,برتقال .

  • اليوم الثانى :

الافطار       : كوب زبادى ,عصير برتقال خالى من الاضافات ,برتقالة .

الساعة 12 : كوب برتقال خالى من الاضافات .

الغذاء       : بيضة مسلوقة بدون اضافات ,برتقال ,بعض حبات التين المجفف .

الساعة 4   : عصير برتقال خالى من الاضافات .

العشاء      :  ربع رغيف عادى ,برتقالة ,قطعة صغيرة من الجبن القريش الخالى من الدسم والملح .

  1. رجيم الكرنب : يعتبر ذلك الرجيم قائما على شوربة الكرنب مع تناول بعض الخضراوات والفاكهة التى لا تسبب زيادة فى الوزن ويعمل هذا الرجيم على تخفيض الوزن وبشكل سهل وسريع ولكن يجب عدم اتباعه لفترة زمنية طويلة لانه لا يوجد به السعرات الحرارية التى تكفى لاعطاء الجسم الطاقة الازمة .
  2. رجيم سريع : يعتبر هذا الرجيم من اسرع انواع الرجيم التى يمكن اتباعها حيث ان يعتمد على ان يتناول الشخص الذى يرغب فى تخفيف وزنه وجبة واحدة فقط يوميا والوجباتن الاخرى تكون اما شوربة او عصائر ويعمل هذا الرجيم على تخفيض الوزن بشكل سريع ولكن ينصح بعدم اتباعه لفترة طويلة حتى لاياتى بنتيجة عكسية على الجسم .
  3. رجيم النقط الغذائية : يتم تناول جميع الوجبات ولكن بكميات مححدة فيحدد الشخص لنفسه النقاط الغذائية التى لا يجب عليه ان يتعادها حتى يحصل على الوزن المناسب .
  4. رجيم تقسيم الوجبات : يعتمد هذا الرجيم على ان يجعل الشخص وجباه مقسمة بنسب معينة بين الكربوهيدرات والفواكه والخضراوات والبروتينات والدهون فلكل منهما نسبة يحددها الشخص بنفسه وسرعان ما يلاحظ النتيجة .
  5. رجيم التمر واللبن : يفقدك هذا الرجيم حوالى 5 كيلو جرامات اسبوعيا ويعتمد الرجيم على التمر واللبن فقط ولكن يجب على الشخص المتبع للرجيم ان يتناول العديد من اكواب الماء طوال اليوم حتى يساعد الجسم على حرق الدهون ويمكن للشخص الذى يتبع ذلك الرجيم ان يتناول العصائر والشاى ولكن بدون سكر .
  6. رجيم بدون دهون : يجب على الشخص الذى يرغب فى اتباع ذلك الرجيم ان لا يتناول اى اطعمة تحتوى على الدهون او الزيوت او الاطعمة المقلية فى الدهن او الزيت ويعمل ذلك الرجيم على التخلص من تراكمات الدهون ى المناطق الغير مرغوب فيها كالفخذين والارداف ويمكن تناول بعض الاسماك فى ذلك الرجيم ولكن ليس بالافراط فقط مرة اسبوعيا .

رجيم سهل وسريع :

فوائد بذور الخردل للتخسيس

اليوم الاول : الافطار : كوب شاى او قهوة بدون سكر  .

الغذاء      : بيضتين مسلوقتين  وحبة من الطماطم .

العشاء     : سلطة مشكلة من الخضراوات بدون ملح ,شريحة لحم مشوية.

  • اسهل رجيم اليوم الثانى : الافطار :كوب شاى او هوة بدون سكر

الغذاء      : طبق سلطة خضار مشكلة بدون اضافات ,شريحة لحم مشوية .

العشاء    : سلطة خضراء ,جبنة مرتديلا .

  • اسهل رجيم اليوم الثالث : الافطار : شاى او قهوة بدون سكر .

                              الغذاء  :سلطة خضار من الكرفس والليمون والطماطم وبدون اضافة ملح .

العشاء    : بيضتين مسلوقتين ,جبنة مرتديلا .

  • اسهل رجيم اليوم الرابع : الافطار : كوب شاى او قهوة بدون سكر .

الغذاء    :  بيضة مسلوقة ,جبن قريش ,جزر .

العشاء   : سلطة فواكه ,كوب لبن خالى الدسم .

  • اسهل رجيم اليوم الخامس : الافطار : كوب شاى او قهوة بدون سكر .

الغذاء :  سمكة مشوية ,حبة من اطماطم .

العشاء  : طبق سلطة من الكرفس ,قطعة لحم مشوية .

  • اسهل رجيم اليوم السادس : الافطار : كوب شاى او قهوة بدون سكر

                           الغذاء  : اى نوع من السلطة ,قطعة من الدجاج الخالى من الدهن .

العشاء : بيضتين مسلوقتين , جزر .

  • اسهل رجيم اليوم السابع : الافطار: كوب شاى او قهوة بدون سكر .

                                 الغذاء  : جبن قريش ,جزر ,بيضة مسلوقة بدون ملح .

العشاء  : كوب من اللبن الخلى الدسم ,سلطة فواكه .

مرجع : رجيم ويكيبيديا

1 Comment
  1. […] الوزن في اسبوع ، السمنة و زيادة الوزن هى من الاشياء الشائعة حاليا، و السبب الرئيسى فى انتشار […]

Comments are closed.