اين يوجد الزنك والحديد‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 28 أبريل 2018 - 14:16 Thursday , 17 October 2019 - 11:02 اين يوجد الزنك والحديد‎ Benefits-ginger.com‎
اين يوجد الزنك والحديد‎

اين يوجد الزنك والحديد ، سوف فى هذا المقال المقدم من  مركز الفوائد العامة  عن اين يوجد الزنك والحديد سؤال شائع يدور فى أذهان الكثير من الناس وسوف نجيب عنه في هذا المقال.

اين يوجد الزنك والحديد

يعد الزنك والحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الانسان فاذا قلا فى جسم الإنسان قد يصيب الجسم بالاصفرار والاكتئاب والصداع المزمن فهما من المعادن الأساسية التى تساعد الانسان على استكمال يومه ونقصه يؤدى الى الشعور بالدوار وقد يؤدى الى اصابة الانسان والأنيميا وأمراض السمع والعيون فهما يوجدان في الخضروات ذات اللون الداكن وخاصة الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن فإن بها الكثير من مادة الحديد.

مصادر الزنك

اللحوم :يوجد الزنك في اللحوم بكثرة وذلك باحتوائها وهي غنية جدا بهذا  المادتان ويتواجد بكثرة في اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء.

الفواكه: يتواجد عنصر الزنك بكثرة فى العديد من أنواع الفاكهة وخاصة الفواكه ذات اللون الداكن ويتواجد فى البرتقال وخاصة انه غنى جدا بفيتامين سى ويتواجد ايضا بكثرة في الرمان.

الخضار: العديد من الخضروات يتواجد فيها هذا العنصر وخاصة الخيار والطماطم وقد يلجأ الكثير من الناس بتعويض هذا العنصر عن طريق الأدوية نتيجة لافتقاد أجسامهم لهذا العنصر الهام.

الحديد

معدن الحديد هو معدن أساسي فى عملية التمثيل الغذائي وقد تتنوع انواع  الحديد ما بين الحديد الحيواني والحديد النباتى فالحديد الحيوانى يوجد بكثرة فى اللحوم وقد يستخدم ويدخل فى العديد من الادوية الخاصة بالرجيم وذلك لمساعدة الجسم على نقصان الوزن ولكنه لا يقل أهمية عن الحديد النباتي والذي يتواجد بكثرة فى الجرجير والبقدونس وخاصة الخضروات ذات اللون الداكن وخاصة السبانخ فهى غنية بمعدن الحديد.

مصادر الحديد

يتواجد الحديد فى العديد من الأطعمة الكبدة وصفار البيض والسلطات الغنية بالطماطم والخيار والخس والبقدونس والجرجير كما يوجد في أنواع الزبيب والتوت.