أسرع 4 طرق للحصول علي رجيم سريع وفعال‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 23 يناير 2019 - 22:37 Tuesday , 10 December 2019 - 15:18 أسرع 4 طرق للحصول علي رجيم سريع وفعال‎ Benefits-ginger.com‎

رجيم سريع وفعال يساعدك على ان تخسري 8 كيلو فى 5 ايام ،نصائح ضرورية يجب الالتزام بها طوال الوقت و لكن لا يمكن الاستغناء عنها فى فترة الخمسة ايام المخصصة لعمل هذا النظام الغذائى:

فوائد الجرجير للرجيم

  • ممارسة اى نوع من التمارين الرياضية كالمشى او الزومبا او غيرهم مدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • شرب عدد 10 اكواب من الماء، و يفضل شرب كوبين منهم فى بداية اليوم على الريق.
  • تجنب السكر و السكريات بشكل نهائى.
  • التخلى عن اضافة الملح فى الطعام قدر المستطاع، مع عدم تناول اى نوع من انواع المخللات.
  • الابتعاد عن البهارات المختلفة ما عدا الكمون.
  • يساعدك فى التخلص من الوزن و البطن تحديدا، شرب نصف كوب من الماء الدافئ مضافا اليه ملعقة من عسل النحل و عصير نصف ليمونة.
  • الوجبة الاخيرة يتم تناولها فى الساعة السابعة مساءا او الثامنة مساءا بحد اقصى، و ثم يتلوها بساعتين تناول عدد 2كوب من الماء.
  • التوست المستعمل فى هذا النظام الغذائى هو التوست الخاص بالريجيم و ليس التوست العادى.
  • الجبن الدايت المستخدم، هو اى نوع من الجبن خالى الدسم او الجبن القريش.

رجيم سريع وفعال والنظام الغذائى الواجب اتباعه :

افضل 10 نصائح الرجيم للحصول على جسم رشيق وسليم

سوف نتعرف على أهم وافضل الطرق للحصول على رجيم سريع وفعال حيث ان كل يوم يتم تقسيمه الى 7 وجبات يفصل بين كل وجبة و الاخرى حوالى ساعتين، مع تقسيم كمية الماء الواجب تناولها على الوجبات بحيث يتم تناولها قبل الوجبة و ليس بعدها، و هذا امر ضرورى.

اليوم الاول :

وجبة 1، عبارة عن شريحة من التوست مع ملعقتان من المربى الدايت.

وجبة 2، ثمرة موز.

وجبة 3، عبارة عن كوب ماء.

وجبة 4، طبق سلطة متوسط حوالى اربع ملاعق، مع علبة من التونة المصفاة من الزيت.

وجبة 5، شريحة توست مع ملعقة من الجبن الدايت.

وجبة 6، ثمرة تفاح.

وجبة 7، طبق سلطة متوسط مع ثمرة من البطاطس المسلوقة، و يمكن خلطهم معا حتى يكون المذاق افضل.

اليوم الثانى :

وجبة 1، عبارة عن شريحة من التوست مع ملعقتان من المربى الدايت.

وجبة 2، عبارة عن 10 ثمار من الفراولة ذات الحجم المتوسط او ثمرة تفاح.

وجبة 3، عبارة عن كوب ماء.

وجبة 4، صدر دجاجة مع طبق سلطة متوسط الحجم.

وجبة 5، طبق شوربة خضار او طبق من السلطة ذو الحجم المتوسط.

وجبة 6، ثمرة من التفاح.

وجبة 7 ، طبق سلطة متوسط مع علبة تونة مصفاة من الزيت.

فوائد زيت جوز الهند للجنس والبشرة والرجيم والجسم

اليوم الثالث :

وجبة 1، عبارة عن شريحة من التوست مع ملعقتان من المربى الدايت.

وجبة 2،عبارة عن برتقالة

وجبة 3، عبارة عن قطعة من الجبن الدايت فى حجم اصابع اليد.

وجبة 4،عبارة عن علبة تونة مصفاة مع طبق من السلطة ذو الحجم المتوسط

وجبة 5،عبارة عن ثمرة من التفاح.

وجبة 6، عبارة عن قطعة جبن دايت.

وجبة 7، عبارة عن صدر دجاجة مع طبق سلطة متوسط.

اليوم الرابع :

وجبة 1، عبارة عن شريحة من التوست مع ملعقتان من المربى الدايت.

وجبة 2، عبارة عن ثمرة برتقال.

وجبة 3، عبارة عن طبق من شوربة الخضار.

وجبة 4، عبارة عن طبق سلطة متوسط مع عدد 2 بيضة مسلوقة.

وجبة 5، عبارة عن ثمرة من البرتقال او ثمرة من التفاح.

وجبة 6، عبارة عن قطعة من الجبن الدايت.

وجبة 7، عبارة عن طبق سلطة من الحجم المتوسط، مع قطعة من اللحم المسلوق او المشوى.

اليوم الخامس :

وجبة 1، عبارة عن شريحة من التوست مع ملعقتان من المربى الدايت.

وجبة 2، عبارة عن 10 ثمار من الفراولة ذات الحجم المتوسط او ثمرة من البرتقال.

وجبة 3، عبارة عن شريحة توست مع قطعة من الجبن الدايت.

وجبة 4، عبارة عن طبق سلطة متوسط او طبق شوربة خضار.

وجبة 5، عبارة عن باكو بسكويت صغير دايت.

وجبة 6، عبارة عن قطعة جبن دايت.

وجبة 7، عبارة عن صدر دجاجة مشوية او مسلوقة مع طبق سلطة متوسط و كوب صغير من عصير البرتقال الخالى من السكر.

تم توضيح تجربة رجيم سريع وفعال فى حلقة للدكتور جيمس أدورد مع حلقة خاصة فى برنامج امريكي وتم ترمجتها كافضل طرق غذائية وصحية لانقاص الوزن وخسارة الوزن بطريقة أمنه .

فوائد التفاح تعرف على أهم فوائد التفاح للبشرة وللحامل والتخسيس