علاج نقص الحديد‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 30 يوليو 2018 - 10:53 Monday , 16 September 2019 - 06:19 علاج نقص الحديد‎ Benefits-ginger.com‎
علاج نقص الحديد‎

علاج نقص الحديد، الحديد من العناصر الهامة في جسم الإنسان ونقص الحديد يصيب الجسم بكثير من الأضرار الصحية.

في هذا المقال من مركز الفوائد العامة نتحدث عن عنصر الحديد داخل جسم الإنسان، وأهم وظائف الحديد والأطعمة التي تحتوي على الحديد وعلاج نقص الحديد في الجسم.

وظائف عنصر الحديد في جسم الإنسان

عنصر الحديد هام جداً لصحة الإنسان حيث يعمل على

  • بناء أنسجة وخلايا الدم داخل جسم الإنسان.
  • توصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم وأعضاء الجسم المختلفة.

ما هو نقص الحديد

نقص الحديد هو انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم عن النسبة الطبيعية والتي تصل إلى 11 جرام لكل مئة مل،ويحدث نقص الحديد بسبب خلل ما يصيب الجسم وتتعدد أسباب حدوث هذا الخلل.

أسباب نقص الحديد

تتعدد الأسباب المؤدية إلى نقص عنصر الحديد داخل جسم الإنسان ومنها

  • خلل يحدث في الجسم يؤدي إلى منع امتصاص الحديد داخل جسم الإنسان مثل وجود أورام ليفية.
  • فقد الكثير من الدم عن طريق النزيف الشديد أياً كان سبب هذا النزيف.
  • تناول مضادات حيوية تمنع امتصاص الحديد داخل الجسم.
  • الحمل مع عدم الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن الخاص بالحامل والذي يعمل على سد جميع احتياجات جسم المرأة الحامل من الحديد.
  • اضطرابات المعدة قد تكون سبب في إعاقة امتصاص الجسم للحديد.
  • عوامل وراثية تؤدي إلى الإصابة بأنيميا البحر المتوسط.
  • الإهمال في تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
  • رفض تناول اللحوم والاعتماد على النبات في جميع الوجبات ويطلق على هؤلاء الأشخاص ” النباتيون”.
  • النزيف أثناء الدورة الشهرية يؤدي إلى نقص الحديد.

أعراض نقص الحديد

تتمثل أعراض نقص الحديد في الآتي

  • اصفرار الجلد وشحوب الوجه.
  • عدم القدرة على القيام بأي مجهود عضلي.
  • عدم نمو الشعر.
  • تقصف الأظافر.
  • الشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
  • الرغبة المستمرة في النوم.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • صعوبة تذكر الأشياء.
  • ضعف الجهاز المناعي وينتج عنه سرعة وسهولة الإصابة بالأمراض.

علاج نقص الحديد

يتم علاج نقص الحديد عن طريق الآتي

  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
  • تناول فيتامين c حيث يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
  • الحرص على تناول ملعقة عسل يومياً على الأقل.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الطماطم والعنب واللحوم والبيض والدجاج والباذنجان والموز والأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والكثير من الأطعمة الأخري.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في نفس وقت تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لأن الكالسيوم يؤثر على امتصاص الجسم للحديد.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد لأن فيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  • عدم تناول الشاي والمشروبات المنبهة بعد الأكل مباشرة لأن هذه المشروبات تؤثر على  امتصاص الجسم للحديد.

الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد

من أهم الأطعمة  التي تحتوي على كميات عالية من الحديد

  • المكسرات.
  • البيض.
  • الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والملوخية والجرجير.
  • الأسماك.
  • اللحوم.
  • الكبدة.
  • العدس.
  • الفول.
  • الفواكه المجففة مثل التين المجفف والمشمش المجفف والزبيب والقراصيا.
  • الحبوب الكاملة.