مركز الفوائد العامة ، ببساطة العالم !

فوائد الزبادي تعرف على رجيم الزبادي وفوائده للبشرة والشعر

فوائد الزبادي الصحية ، حيث يعتبر الزبادي من الاغذية المتكاملة لما يحتويه الزبادي من كمية كبيرة جدا من الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتينات والدهون ايضا ، والتى لايمكن للجسم الاستغناء عنها حيث يحتاج الجسم الى هذه العناصر الموجودة فى الزبادي بشكل اساسى وقد يكون احتياجه لها بس يومى حيث يمد الزبادي الجسم بالطاقه ويفقده الاحساس بالجوع والعطش ، وقد اثبتت الدراسات العلمية ان تناول كوبين من الزبادي بشكل يومى قد يحقق للجسم الوزن المطلوب وتكمن فائدته حيث تناوله على وجبة الافطار بشكل اساسى حيث يوازن بين السعرات الحراريه الموجوده بالجسم وكلما زادت حصتك من تناول الزبادي يوميا كلما تفقد الوزن بشكل اكبر واسرع حيث تنخفض نسبة السعرات الحرارية الموجودة بالجسم تناول الكثير من الالبان والزبادي بشكل يومى يوفر الطاقة للجسم بالنسبه عالية ويعطى الجسم نسبه اكبر من الكالسيوم والتى تسالعد فى تقوية العظام ونمو الاسنان وذلك بالنسبة للاطفال فينصح اطباء الاطفال الامهات باهمية تناول اطفالهم للالبان حيث توفر الطاقة لاجسامهم وتساعد على نمو عظامهم بشكل اسرع وتقويه اسنانهم وحمايتها من التسوس كما يمنع الكثير من الامراض وتحمى العظام من الهشاشة الالبان القليلة الدسم خاصة تساعد بشكل كبير فى فقدان الكثير من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ واسرع ينصح الاطباء المتخصصون فى امراض السمنة مرضاهم بتناول ثلاث حصص من الالبان يوميا لان ذلا يساعدهم على فقدان وزنهم بشكل طبيعى دول الحاجة الى الريجيم المرهق او الادويه الكيماويه التى تضر الجسم اثبت العلماء من خلال دراساتهم ان الاسخاص التى تتناول 500 سعره حرارية من الالبان يوميا يفقدون اوزانهم بشكل اسرع حيث لاتخلو وجباتهم الثلاثة من الزبادي مما يفقدهم الكثير من السعرات الحرارية يوميا  وفقدانهم ايضا للكثير من الدهون الغير مرغوب بها بالجسم والتى تسبب الشعور بعدم الرضا وعدم الثقة بالنفس حيث ان تناول الزبادي يفقدنا الدهون الموجوده بالجسم خاصة منطقة البطن وذلك دون الحاق الضرر بالانسجة العضلية الموجودة بمنطقة البطن الدهون الموجودة بجسم الانسان تنتج ما يعرف بهرمون الكورتيزول والذى يشعرنا بالجوع دوما وبالتالى فان تناول الزبادي يعمل الكالسيوم الموجود به على ارسال الاشارات الى الخلايا الدهنية التى تقضى على هرمون الكورتيزول الضار الذى تفرزه الدهون .

فوائد الزبادي فى حرق الدهون :

يحتوى ايضا الزبادي على كمية غير قليلة من الاحماض الامينية والتى تساعد على حرق الدهون بشكل دورى لذا تشعر بقدانك للوزن مع كثره تناولك للزبادى تشير الابحاث التى قام بها العلماء على ان الزبادي يعمل على الحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة بالجسم وتقوية العظام والحفاظ عليها من ضرر الهشاشة ويجب عليك ملاحظة ان الزبادي انواع فيوجد بعض انواع الزبادي تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والتى قد تسبب لك زيادة الوزن وليس فقدانه حيث ارتفاع نسبة السكريات والدهون وهذه الانواع من الزبادي تعالج النحافة وليس السمنة فيجب على ان تخلى الدسم من الزبادي قبل تناوله حتى يساعدك على فقدان الوزن الزائد حيث ان كوب واحد من الزبادي الخالى الدسم يحتوى على 100 سعرة حرارية فقط ولا يحتوى على اى دهون مما يوضح لنا فوائد الزبادي لجسم الانسان .

فوائد لبان الدكر للجسم والرجيم والعناية بالبشرة

فوائد الزبادي للجهاز الهضمى للانسان :

يعتبر الزبادي من اهم الاغذية التى تساعد فى عملية الهضم وتقوية الجهاز الهضمى حيث احتوائه على البكتريا الجيدة والبروبيوتيك والذى يوجد بشكل كبير فى انواع كثيرة من الزبادي وخاصة الزبادي الطبيعى الذى لايحتوى على اى اضافات حيث ان اطباء الجهاز الهضمى ينصحون مرضاهم بضرورة تناول اللبن الزبادي كاحد اهم الادوية الطبيعية التى تساعد فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى حيث انه يقوم بعلاج بعض المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمى ومن هذه المشاكل الامساك والاسهال وبعض امراض المعدة فقط يقوم المريض بتناول كوب واحد من اتلزبادى يوميا وسوف يلاحظ بنفسه مدى الراحة التى سوف يشعر بها لجهازه الهضمى وعدم حدوث الالام التى تصيب المعده مرة اخرى فقط كوب واحد من الزبادي الطبيعى والخالى من الاضافات

فوائد الزبادي لجهاز المناعة :

بعد قيام العديد من الدراسات التى قام بها الكثير من اطباء العالم ثبت ان الزبادي واحد من اهم العناصر التى تساعد فى تقوية وتعزيز جهاز المناعه للانسان حيث اجريت التجارب على بعض الاشخاص التى لاتتناول الزبادي وبعض الاشخاص التى تتناول الزبادي وقد ثبيت ان الاشخاص التى تتناول الزبادي دوما لديها جهاز مناعى قوى جدا وقادر على مقاومة العديد من الامراض وذلك على عكس الاشخاص التى لا تتناول الزبادي حيث ان البكتريا النافعة التى يحتوى عليها الزبادي تساعد على امتصاص المواد الغذائية بشكل كبير وذلك من خلا تقفوية الزبادي لنشاط الجهاز الهضمى مما يساعد الاغفراد التى تناول الزبادي على تعزيز مناعتهم وجعلهم اكثر صحة وقوة ومقاومة للامراض

فوائد الزبادي فى محاربة عدوى الخميرة المهبلية :

حيث ان النساء المرضى بمرض السكر يكونون اكثر عرضة للاصابة بعدوى الخميرة المهبيلية اكثر من النساء التى لا تعانى من السكرى ويعتبر الزبادي واحد من اهم الاغذية التى تساعد فى التخلص من الخميرة المهبلية حيث غنى الزبادي ببروبيوتيك الحمضة والذى يعمل على محاربة الخميرة وقتلها حيث يعمل الزبادي كعامل اساسى على توازن الحموضة داخل المهبل وبالتالى يققل من خطر الاصابة بعدوى خميرة المهبل وتناول ازبادى الطبيعى يوميا يقلل من خطر الاصابة بعدوى خميرة المهبل

فوائد الزبادي فى الرجيم واهم الوصفات بالزبادي لفقدان الوزن :

يجب عليك معرفة ان اتباعك لنظام الزبادي فى التخسيس ليس سهلا فاذا كنت من الاشخاص التى تعانى من الالاما بالمعدة اغو التضخم ففيجب عليك التوقف عن هذا النظام فور شعورك بالتعب فمن الافضل لك ان تعالج مشاكلك الموجودة بالجهاز الهضمى او بالمعاء قبل اتباعك للزبادى كنظام للتخسيس استخدم الزبادي الساده الخالى من السكريات او الاملاح اى طبيعى بدون اى اضافات وايضا يمكنك تناول بعض الخضار او بعض العسل مع الزبادي حتى لاتشعر بالملل بسرعه حيث انه كلما كالنت الارادة كبيرة كلما حصلت انت على افضل النتائج والتى لم تكن تتوقع الوصول اليها اما بدون وجود الارادة فلن تصل الى نتيجتك المطلوبة او رغبتك فى انقصاص وزنك وان تخس

الوصفات :

وجبة الافطار. كوب من الشاع او القهوة حسب رغبتك + معلقه من نخالة القمح + كوب من الزبادي الطبيعى ولاتضع اى من  سكر او الملح على الزبادي

وجبة الساعة 12 .كوب من الزبادي بالفواكه

وجبة الغداء.طبق من الارز+اثنين من ثمرة الطماطم وحشوها بالجبن او الفطر +سمك السلمون المشوى  او ثمرة بطاطا مخبوزة +سلطة الخسوالطماطم والذرة والبسلة  ويمكن تناول كوب من الزبادي بالفواكه كتحلية بعد الغذاء

وجبة الساعة 4. كوب من الزبادي السادة اى خالى الدسم او السكر او الملح طبيعى100%

وجبة العشاء.كوبمن الزبادي مع بعض الفواكه مثل التفاح او الكمثرى او الخوخ

يجب عليك الا تتبع هذا النظام الغذائى لاكثر من اسبوعين حيث انه يقوم بفقدانك لوزنك بسرعة حيث انه قد تم تجربة هذا الريجيم والقيام بالعديد من التجارب والدراسات العلمية عليه وقد اثبتت تلك الدراسات مدى فاعلية الزبادي فى تخفيض نسبة الدهون فى الجسم ويعتبر الزبادي من اهم الوججبات سهلة الهضم والتى تعمل على علاج الجهاز الهضمى ومشكلة حرقان المعدة وهناك بعض الاشخاص الغير مصرح لهم اتباع هذا الريجيم وهم الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بالدم وامراض الكبد وحصوات الكلى حيث ارتفاع كلا من نسبة الكالسيوم والفوسفور فى الزبادي وكما ذكرنا من قبل انه لايتبع هذا النظام اكثر من فترة الاسبوعين .

مخاطر اتباع هذا الريجيم :

  • الاشخاص التى تفقد الوزن بشكل سريع اكثر عرضة لحصوات المرارة.
  • فقدان الوزن بشكل سريع قد يكون سببا فى الاصابة بمرض النقرس حيث تنخفض نسبة الكربوهيدرات.
  • تفقد طاقة الاشخاص التى تتبع هذا الريجيم بشكل سريع مما يجعلها اكثر عرضة للشعور دوما بالارهاق وذلك يكون بسبب نقص نسبة المعادن والفيتامينات فى الجسم.
  • تنقص كمية البروتينات مما يكون سببا فى ارهاق العضلات.
  • تنخفض نسبة السكر فى الدم بشكل كبير مما يعرض الاشخاص التى تعانى من مرض السكرى للخطر.
  • قد تختل الدورة الشهرية للسيدات حيث الفقدان السريع للوزن مما يسبب خلالا بالهرمونات.
  • يؤدى فقدان الوزن بشكل سريع الى جفاف البشرة وعجزها واياض يكون سببا رئيسيا فى تساقط الشعر.

فوائد الزبادي فى علاج ضغط الدم المرتفع :

الاملاح تعتبر من الاسباب الرئيسية التى تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم وبالتالى فان الزبادي وما يحتويه من البوتاسيوم يكون سببا فى طرد الاملاح والصوديوم التى اثبتت الدراسات سببها فى ارتفاع ضغط الدم وقد اثبتت البحوث الخاصة بارتفاع ضغط الدم ان الاشخاص التى تتناول الزبادي الطبيعى والخالى من الاضافات اقل عرضة لضغط الدم المرتفع من الاشخاص التى لاتتناول الزبادي حيث ينصح الاطباء الاشخاص التى تعانى من ارتفاع بضغط الدم بتناول الزبادي بشكل دائم حيث يقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالى التقليل من الازمات والجلطات القلبية التى يكون الضغط المرتفع سببا فيها وبالتجارب التى قامت بها الدول الاوروبية على الاشخاص التى تتناول الزبادي منذ اعوام اكدوا خلو اجسامهم من العديد من الامراض وخاصة امراض ارتفاع ضغط الدم .

فوائد الزبادي فى انخفاض نسبة الكوليسترول بالدم :

يعمل الزبادي كاحد اهم العوامل التى تساعد فى انخفاض نسبة الكوليسترول بالدم حيث ان البكتريا النافعة التى يحتوى عليها الزبادي تعمل كاداة فعالة فى تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم حيث تقلل من نسبة الكوليسترول بالكبد وايضا البربيوتيك والتى يعمل كرابط للاحماض الصفراوية والذى يساعد فى تخفيض نسبة الكولستيرول ويقلل ايضا الزبادي من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وخاصة لمرض السكر والتى تحدث نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول واثبتت التجار والدراسات ان الاشخاص التى تعانى من مرض السكرى بالدرجه الثانية والذين يتناولون الزبادي يوميا ينخفض لديهم كوليسترول الدم البروتينى الدهنى وبالتالى فان الاشخاص التى تعانى من ارتفاع بنسبة الكوليسترول يجب عليهم تناول الزبادي كوجبة اساسية ورئيسية يوميا بل وكعلاج ايضا لمرض ارتفاع الكوليسترول بالدم وكعلاج طبيعى وليس علاج كيميائى يكلفك الوقت والمال وبل ان اضراره اكثر من منافعه

فوائد الزبادي فى الحماية سرطان القولون :

يعتبر الزبادي من اهم العناصر الغذائية التى تساعد على سلامة القولون حيث البكتريا النافعة التى يحتوى عليها الزبادي والتى يطلق عليها البعض لقب صديقة الامعاء والتى تساعد على نمو البكتريا النافعه داخل القولون والتى تكون سببا فى التخلص من الامراض التى تصيب القولون حيث ان هذه البكتريا تكون بقتل البكتريا الدقيقة والضارة الموجودة بالقولون وتتكاثر البكتريا النافعة داخل القولون  وبالتالى تحمى القولون من سرطان القولون والتى تكون البكتريا الضارة سببا فيه والكالسيوم اللموجود بالزبادي يعمل على ربط العناصر الصفراوية والتى تكون سببا فى الاصابة بالسرطان وتخلى البكتريا النافعة القولون من تلك البكتريا الضارة وتحافظ على سلامة القولون وبالتالى فيجب عليك عدم الاستغناء عن الزبادي كوجبة اساسية يوميه بل كمطهر يومى للجسم للعديد مكن مختلف الامراض والتى تكون انت فى غنا عنها .

فوائد عصير الخيار للجسم والحامل والبشرة والشعر

فوائد الزبادي للفم :

الزبادي ايضا علاجا وقائيا للفم لما يحتويه من الكالسيوم والذى ياعد فى تقوية الاسنان وحمايتها من التسوس فباب الداء هو الفم ويعمل ايضا على علاج المشاكل التى قد تواجه اللثة ويرجع ذلك لوجود حمض اللبنيك والذى يحمى الاسنان من خطر التسوس ويحتوى ايضا الزبادي على كمية غير قليله من الكالسيوم والبروتين وهم يعتبروا من اهم العناصر التى لايمكن للجسم الاستغناء عنها كعناصر اساسية يومية وايضا البكتريا النافعة التى يحتوى عليها الزبادي تكون سببا رئيسيا فى التخلص من رائحة الفم الكريهة والتى تعرضك للاحراج فقط تناول الزبادي بشكل يومى وستحصل انت على فم صحى خالى من امراض اللثة وتسوس الاسنان ورائحة الفم والتى قد تكون مزعجة للاخرين من حولك فتناول الزبادي كى تتخلص من تلك الرائحة التى تفقدك الثقة بنفسك وقد تكون سببا فى بقائك صامتا حتى لا تعرض نفسك للاحراج .

فوائد الأفوكادو للجنس والمرأة الحامل والعناية بالبشرة والشعر

فوائد الزبادي للعظام :

احتواء الزبادي على الكالسيوم يكون سببا رئيسيا فى بقاء عظامنا قوية وزيادة كثافتها والتى قد تسبب بعض الامراض الهشاشة بها او الكسور وكلما كانت العظام ضعيفة كلما كانت عرضة للهشاشة والكسر فلما لا تحافظ على عظامك بتناول الزبادي بشكل مستمر فالزبادي يوجد بشكل وفير وغير مكلف ايضا فلما تستغنى عنه فقط تناول كوب او اثنين من الزبادي يوميا وسوف تحصل على عظام اكثر صلابة وقوة واقل عرضة لخطر الهشاشة .

فوائد الزنجبيل للحامل وأضراره في الشهور الأولى والأخيرة

فوائد الزبادي للاطفال :

يعتبر الزبادي من اهم الوجبات التى يمكنك اعطائها لطفلك حيث يمكنك اعطاؤها لطفلك بعد مرور 6 اشهر على ولادته كوجبه رئيسئة ولكن من الافضل اعطاؤه الزبادي بعد مرور 8 اشهر على ولادته فقط خذى راى طبيبك الخاص قبل اعطاءك الزبادي لطفلك وهناك العديد من العوامل التى تجعل الزبادي مهما لصحة طفلك.

  • الزبادي يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم بجسم طفلك مما يقوى عظامه ويساعده فى فترة نمو اسنانه ولكن يعتبر لبن الام اساسى فلا تتنازلى عن رضاعة طفلك من لبنك الطبيعى حيث انه مهما كانت اهمية الاغذية الاخرى لطفلك فانه لاغنى عن الرضاعة الطبيعيه فاعطائك الحليب البقرى لطفلك يمده بكمية كبيره جدا من البروتين والاملاح التى من الممكن ان لا تتحمل كليتى طفلك لها فلا تعطى طفلك اى البان قبل الرجوع لطبيب طفلك
  • عند حدوث التخمر للبن يتحلل كلا من سكر اللاكتوزمما لا يجعل اى خطورة على طفلك من تناوله للبن ولكن هناك بعض الاطفال والذين يكونون معرضون بشكل اكبر من الاطفال الاخرى لحساسية السكر وبالتالى يعتبر الزبادي من اهم الاطعمة المفيدة لصحة طفلك حيث انها طبيعية ولا توجد بها اى اضافات صناعية قد تكون خطيرة ويمكنك ايضا اعطاء طفلك الزبادي فى فترة النقاهة مما يساعده على مقاومه الامراض
  • الزبادي يعتبر من المصادر الطبيعية للكالسيوم والبكتريا الموجودة بالزبادي والتى تعتبر من البكتريا النافعة تعمل كمطهر طبيعى لجهاز طفلك الهضمى وايضا يحتوى الزبادي على كمية معقولة من الدهون والتى قد تكون مفيدة لطفلك فسنوات طفلك الاولى هى اهم السنوات التى يتم بها بناء الاعضاء الخاصة به فلا تتهاونى فى اطعمة طفلك واحرصى على ان يتناول طفلك الزبادي يوميا ومن المفضل ان يكون خالى من الاضافات الصناعية او السكر او الاملاح اى طبيعى 100% .

فوائد الحليب للاطفال وتقوية العظام ومحاربة السمنة

فوائد الزبادي للشعر :

يعتبر الزبادي مصدرا للزنك وحامض اللبنيك والبروتيناتالتى حيث تعمل هذه العناصر على علاج جفاف الشعر وترطيب الشعر حيث يعمل الزنك على منح اللمعان والبريق للشعر حيث تعمل العوامل المتوافرة بالزبادي على تقويه بصيلات الشعر ومنع تساقطه واصلاح الشعر التالف ويخلص فروة الرأس من الحكة المزعجة فقط قومى بتدليك شعرك بكوب من الزبادي وغطى شعرك بعد ذلك بكيس من النايلون ثم بعد مرور حوالى نصف ساعة قومى بغسل شعرك ويمكنك ايضا ان تضعى بيضه مع كوب الزبادي على شعرك وتغطيته ايضا بكيس من النايلون ثم اغسلى شعرك بعد مرور نصف ساعة واذا كنت تعانى من تقصف الشعر فيمكنك ضعى فقط نصف كوب من الزبادي مع نصف كوب من البابايا اى بابايا واحدة ضعى هذا الخليط على شعرك لاكثر من نصف ساعة وقومى بتكرار التجربة واغسلى شعرك بالماء الدافئ واذا كنت تعانى من القشرة فعليك بتناول الزبادي كعلاج لمشاكل فروة الرأس حيث يقوم الزبادي بتخليصك من القشرة يعمل اللبن و الزبادي كقاتل للجراثيم والفطريات التى قد تصيب فروة الراس ويمكنك عمل ذلك المزيج للتخلص من القشرة2من ثمرة الليمون وتعصر ويوضع عليها كمية من الزبادي مع مراعاه طول الشعر ضعى ذلك الخليط على رأسك ثم قومى بشطفه واذا كنت تريدين تنعيم الشعر او التخلص من جفافه فقط قومى بوضع معلقتين من الحنه مع معلقة من العسل ويضاف اليهما كوبين من الزبادي ويخلطا سويا وتوضع على الشعر نصف ساعة ويمكن استخدامك هذه الوصفة للتخلص من الحكة ومشاكل فروة الرأس المزعجة ويمكنك عمل هذه الوصفه للتخلص من تجعيد وتشابك الشعر والوصفه هى ربع كوب زيت زيتون وربع كوب عسل و3اصابع موز ومعلقة من خل التفاح يضاف اليهم كوبين من الزبادي وتخلط المكونات سويا وتوضع على فروة الرأس لمدة نصف ساعة مع مراعاة ان يكون الشعر مبلل قبل وضع الوصفة وغطى شعرك ايضا بكيس من النايلون ولتحصلى على افضل النتائج قومى بهذه التجربة ليلا اتركيها حتى الصباح ثم قومى بشطف شعرك ولاحظى النتيجة فبذلك وضحت اهمية الزبادي للشعر  ولعلاج الكثير من المشاكل التى قد تواجه الشعر باستخدام الزبادي .

فوائد الثوم للجنس والحفاظ على صحة الشرة وفروة الراس

فوائد الزبادي للبشرة :

يعد الزبادي من اهم العوامل التى تساعد على نضارة البشرة ولمعانها والتخلص من مشاكلها ومن اهم فؤائد الزبادي للبشرة  انه يقوم بترطيب البشرة الجافة ويجعلها اكثر طراوة ولمعانا ويلطف ايضا من حرارة الشمس المحرقة فيعمل الزبادي كقناع للتخلص من اضرار اشعة السمس ويحافظ الزبادي على بقاء البشرة رطبة واكثر نداوة وتجعلك اكثر ارتياحا اذا استعمل الزبادي باستمرار فانه يبقى البشرة اكثر نضارة واشراقا ويعمل الزبادي على ازالة شحوب البشرة والاماكن الداكنة بها ويعمل على توحيد لون البشرة ويمكن اذا وضعت ماسك الزبادي صباحا ان يبقى بشرتك اكثر لمعانا وحيوية ويقلل ماسك الزبادي من ظهور التجاعيد والعلامات التى تظهر مع الكبر فى السن اى مشاكل الشيخوخة التى تصيب البشرة غير ذلك الزبادي قادر على ان يجعل البشرة اكثر بياضا واشراقا اى انه يعمل على تفتيح لون البشرة الداكن ويمكن عمل ماسك الزبادي بالخيار فخيارة مقشرة مع نصف علبة زبادى كافيه كمسك للوجه يوضع 15دقيقة ثم يغسل بماء فاتر وسوف تلاحظ بعد هذا الماسك ان البشرة اصبحت فاتحة واكثر اشراقا  ويمكن عمل ماسك اخر باستخدام معلقة من العسل مع نصف كوب زبادى وتوضع على الوجه وتترك ربع ساعه على الوجه ثم يغسل الماسك بالماء الفاتر ويمكن عمل ماسك اخر باستخدام الفراولة حيث تستخدم بعض حبات الفراولة مع نصف كوب زبادى وبعض من قطرات اللوز وتخلط المكونات وتوضع على الوجه مع مراعاة الابتعاد عن العين لمده ربع ساعة ثم يغسل الوجه بالماء النقى وبالتالى فيجب علينا عدم التخلى عن الزبادي سواء فى وجباتنا او فى الوصفات الخاصة بالوجه والشعر حيث احتوائه على الفيتامينات والمعادن والتى قد تكون غير موجودة ى اى غذاء اخر.

فوائد الحليب للبشرة وكيفية تفتيح البشرة باستخدام الحليب

مرجع : الزبادي ويكيبيديا

1 Comment
  1. […] على ان تكون الوجبة الاخيرة فى اليوم هى وجبة بسيطة مثل الزبادى و اللبن و العصائر الخفيفة التى لا تحتوى على سعرات […]

Comments are closed.

× أضغط هنا للتواصل واتساب