مركز الفوائد العامة ، ببساطة العالم !

فوائد فيتامين c

فوائد فيتامين c ، على الرغم من أن الإنسان أحد الثدييات إلا أنه لا ينتج أى كمية من فيتامين “C” وهذا يرجع إلى اختلاف الطفرات الجينية لديه، ولكن باقي الثدييات تنتج كمية كبيرة من هذا الفيتامين فهى تنتج من 40-300 مللي جرام من الفيتامين لكل كيلو جرام من وزن الجسم، والإنسان يحتاج إلى كمية كبيرة من هذا الفيتامين تصل إلى 2800 مللي جرام من فيتامين “C” يومياً، هذا الفيتامين أحد العناصر الغذائية المهمة للإنسان ولكن إستعماله يجب أن يكون بتعليمات أو تنبيهات من الطبيب وهذا لأنه من المواد القوية، فلا يجب تناول أى كمية منه هكذا بدون الرجوع إلى طبيب مختص لينصح بالكمية المطلوب تناولها للإستفادة منه، فعلي سبيل المثال الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع في مستويات الحديد لا يفضل لهم تناول جرعات عالية من فيتامين “C”، وأيضاً الذين يعانون من نقص خلقي في إنزيم “G6PD” هؤلاء الأشخاص ليس من المستحب لديهم تناول كميات كبيرة من فيتامين “C”، وفيما يلي بعض من أهم فوائد تناول فيتامين سي لصحة الإنسان:

فوائد فيتامين c:

فوائد الجرجير للرجيم

  • أثبتت الدراسات والتجارب العلمية أن تناول فيتامين سي يسهم في علاج أمراض الإنفلونزا والبرد الشديدة، كما أنه يحمي الإنسان من التعرض لها مرة آخرى، , ولكن هذا يتوقف على مقدار الجرعة التي يتناولها الفرد، فيجب أن تكون مرتفعة كفاية لعلاج الإنفلونزا.
  • هذا بالإضافة إلى الدراسات التجريبية العلمية التى أشارت إلى أن فوائد فيتامين c الفعال في علاج الكثير من الأمراض الفيروسية وذلك عند الإستخدام الصحيح، فقد أشار الدكتور فريدريك كيلينز في احدي دراساته على مجموعة من الأطفال الذين يعانون من شلل الأطفال وعالجهم عن طريق الحقن بجرعات مناسبة من فيتامين سي، طريقة الطريقة أثبتت فاعليتها وكان نسبة الشفاء عالية جداً دون أن تؤثر بالسلب على صحة العضلات، فقد كان يعطي الأطفال جرعات من هذا الفيتامين بعد تلقي اللقاح وهذا بدوره يحمي الإنسان من الأمراض الفيروسية ويتخلص منها تماماً.
  • ويتميز فيتامين سي بقدرته العالية في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن الكوليسترول من المواد التي يطلبها الجسم بصورة كبيرة فكمية الكوليسترول تزداد عندما يكون الجسم في حاجة إليه، وهنا يأتي دور فيتامين سي فهو يسهم في منع الجسم من طلب كمية عالية من الكوليسترول.
  • ويأتي فيتامين سي مع العينين بفائدة كبيرة، فقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن فيتامين سي موجود وبكثرة في مختلف أجزاء العين وذلك بدوره يثبت أهمية فيتامين سي للعين، فعند تناول جرعة منه يسهم في خفض مستوي ضغط العين المرتفع بسرعة وأيضاً يمنع تكون الزرق، وحدوث الساد، كما أن له دور فعال مع فيتامين E لرفع الأضرار التى تسببها أمراض السكري على شبكية العين.
  • وقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن فيتامين سي يساعد في منع تأكل قوة التحمل والتعامل مع ضغوطات الحياة وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين “C” في الغدد الكظرية.
  • كما أن فيتامين سي له دوره الفعال في التخلص من السموم الموجودة في البيئة مثل البنزين والمبيدات الحشرية والنيكوتين والنترات والإشعاعات والمعادن الثقيلة، فتناول كميات منه يساعد في التخلص من آثار هذه المركبات الضارة، وأيضاً فإن فيتامين سي يعمل على التخلص من الآثار الضارة التى تنتج عن التدخين وتناول الكحول.
  • وقد أكدت البحوث العلمية إلى أن توافر فيتامين سي بكميات كبيرة في الدم يعمل على حماية الجسم من العملية الأولية لتصلب الشرايين، فعندما يحدث إندماج بين فيتامين سي والحمض الأميني ليسين يعمل على التخلص من الترسبات الموجودة في الشرايين، وبالتالي يمنع حدوث تصلب وإنسدادات في الشرايين، ولهذا فإن فيتامين سي يساعد الأشخاص الذين يعانون من الذبحة الصدرية.
  • ويتميز فيتامين سي بفاعليته الكبيرة في إعادة إلتئام الجروح وهذا لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين وهو أحد البروتينات الضامة في الجسم والتى تساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة كالجلد والعظام والأوتار واللثة والأوعية الدموية وغيرها، ولهذا فمن الأفضل تناول جرعات من فيتامين سي قبل وبعد حدوث العملية الجراحية.
  • كما أن فوائد فيتامين c أحد أهم الأدوية التى تؤثر وبشكل إيجابي على الأمراض وهذا عند تناول الجرعة المناسبة لذلك، كما أوضحت الدراسات العلمية أن فيتامين سي له دور فعال في حماية الجسم من التعرض للسرطان.

فوائد فيتامين c للبشرة:

فوائد اللبن للبشرة

من اهم فوائد فيتامين c من أحد المصادر المغذية للبشرة التى تحتاجها للمحافظة على صحة البشرة وترطيبها وإعادة الحيوية والنضارة إليها، فمع التقدم في السن تكبر البشرة وبالتالي تفقد نضارتها وهذا نتيجة لخسارة العديد من العناصر المغذية، ومن أفضل المواد إحتوائاً على فيتامين سي هى التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة والبقع من الوجه وذلك عند إضافة البعض من عصير الليمون على المنطقة التى بها بقع ونتركها علي الوجه لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويجب الإنتظام في إستعمال هذه الطريقة للحصول على أفضل النتائج، هذا بالإضافة إلى أن فيتامين سي يعمل على تفتيت جزيئات الميلانين وهذه المادة هي الصبغة المسئولة عن تلوين البشرة، ولذلك فمع الإستعمال المنتظم لمصادر فيتامين سي يعمل على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها، ومن أهم فوائد فيتامين سي للبشرة هى مساعدته في التخلص من كمية التجاعيد والخطوط الدقيقة وذلك لأن مادة الكولاجين التي ينتجها فيتامين سي يعمل على شد طبقات الجلد وبالتالي التخلص من التجاعيد الموجودة في البشرة.

أضرار تناول جرعات زائدة من فيتامين سي:

فوائد فيتامين د

تعددت مصادر فيتامين سي فمن الممكن الحصول عليه عند تناول بعض الأطعمة والمشروبات وهنا لا يحدث أى ضرر من تناول جرعات زائدة، ولكن عند أخد المكملات الغذائية بكميات كبيرة بهدف الحصول على فيتامين سي هنا يأتي الضرر، فيتعرض الإنسان لبعض الأعراض السلبيةمنها ما هو بسيط مثل التعرض لمشاكل الإمساك والإسهال والغثيان والشعور ببعض الآلام في المعدة، هذه المشاكل بالفعل بسيطة ومن الممكن حلها، لكن ماذا لو تحولت هذه الآثار لتصبح أكثر خصورة على صحة الإنسان، ولذلك فهناك بعض الحالات التى يمتنع فيها تناول كميات كبيرة من فيتامين سي كالأشخاص الذين يعانون من ترسب الأصباغ في الأوعية الدموية، وهناك الأشخاص الذين يتميزون بإحتوائهم على كمية كبيرة من الحديد فعند تناول فيتامين سي تزداد الكميات المترسبة من الحديد في جسم الإنسان وبالتالي يسبب في حدوث أضرار سلبية في بعض الأنسجة فمن الممكن أن تحول الحديد إلى مواد ضارة تسبب الضرر لعضلة القلب، هذا بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي من الممكن أن يسبب تكوين بعض الحصوات الكلوية، وأيضاً الجرعات الزائدة منه يؤدي إلى أكسدة الحمض النووي وبالتالي يسبب تدميره مما يؤدي إلى حدوث بعض التغيرات الجينية التى تسبب الإصابة بالعديد من أمراض السرطان الخطيرة.

تعرف ايضاً على فوائد هيرتون

1 Comment
  1. […] تعرف أيضاً على فوائد فيتامين c […]

Comments are closed.

× أضغط هنا للتواصل واتساب