كيف أترك التدخين‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 28 يناير 2019 - 10:55 Tuesday , 20 August 2019 - 02:12 كيف أترك التدخين‎ Benefits-ginger.com‎
كيف أترك التدخين‎

كيف اترك التدخين ، التدخين له أضرار كثيرة جداً فيجب علي كل شخص الأبتعاد عن التدخين والأقلاع عنة مما يواجة الأشخاص عند الأقلاع عن التدخين صعوبات كثيرة ، فعندما يدرك المدخن اضرار التدخين يلجأ الي الأقلاع عنه ، وأيضا عندما يقراء الأحاديث النبوية الشريفة ، ويعد التدخين من أكثر ما يعرض صحة الأنسان الي الأنهيار ، وحرم الله التدخين .

نصائح من قاموا بترك التدخين :

  • اذا اردت ترك التدخين فعليك أشغال وقتك لالهاء النفس عن التدخين ، وايضا تناول من اللبان ، او التفاح ، او المنكة بالنعناع ، فهذة الأشياء تساعدك في ترك التدخين .
  • وايضا الأبتعاد عن المشروب اليومي او تغيرة ، فإن من طبع المدخن شراب القهوة يومياً في الصبح ، فإحرص علي تغير الشراب الي عصير ، والتقليل من شراب الشاي ، وعليك ممارسة التمارين الرياضية ، فتعد الرياضة مفيدة للجسم وتحسن من الصحة ، كما تقوم بالهاء النفس عن التدخين .
  • وايضا الأكثر من شراب الماء ، فيعد الماء من اكثر المشروبات التي تعطي الجسم طاقة وتحافظ علي الصحة ، كما تعمل علي التقليل من التدخين .
  • ومن الممكن ممارسة الرياضة النفسية مثل اليوغا والتامل ، لأنة تعمل علي ارتخاء الأعصاب ، والتقليل في الرغبة بالتدخين .
  • تناول البدائل لمادة النيكوتين : مثل الكعك والموز عند الرغبة بالتدخين .
  • ترك الأشياء التي تفكرك بالتدخين : مثل الولاعات ، والسجائر القديمة .
  • الابتعاد عن الأصدقاء المدخنين لان الجلوس مع المدخنين يزيد من الرغبة بالتدخين.

يفضل ممارسة الرياضة ساعة يوميا فهذا ينشط من الدورة الدموية .

التحسين من الحالة النفسية.

خذ نفس بعمق عند الشعور بالرغبة في التدخين.

ومن الممكن اخذ بعض الأدوية التي تقلل من الرغبة في التدخين ، ويفضل استشارة الطبيب النفسي .