كيف تتخلص من القلق‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 13 أبريل 2019 - 14:39 Friday , 22 November 2019 - 08:21 كيف تتخلص من القلق‎ Benefits-ginger.com‎
كيف تتخلص من القلق‎

كيف تتخلص من القلق. القلق أولا عليك معرفة ما هو القلق. و ما هى أسبابه وأشكاله وطرق التخلص من القلق؟ تابعنا على مركز الفوائد العامة فى اضطرابات نفسية.

القلق والتوتر فهما وجهان لعملة واحدة. فالقلق هو مشاعر سلبية وحالة نفسية تؤثر على حياة الإنسان بسبب مؤثرات خارجية أو داخلية. كما زادت فى الفترة الأخيرة إصابات كثيرة بالقلق تصل إلى 15%من سكان العالم بسبب الضغوط الاقتصادية و كثرة التفكير فى المستقبل وعدم الشعور بالأمان. فلا تجعل نفسك فريسة للقلق حيث أنه كفيل بأن يدمر صحتك وسعادتك ببطء.

أسباب وعوامل الإصابة بالقلق

هناك أسباب وعوامل قد يمر بها الانسان فى حياته قد تسبب له الإحساس والإصابة بالقلق، ومن تلك الأسباب:

  • التربية فى وسط ظروف صعبة: كثير ممن يعانى من القلق والاضطرابات النفسية قد عاش منذ طفولته فى ظروف وبيئة صعبة مثل بعض الأطفال الذين عاشوا وسط الحروب و اطلاق النيران. أو بعض الأطفال الذين مروا بمشاكل عائلية وخلافات بين الوالدين أو مشاكل اقتصادية وظروف مالية صعبة.
  • الاصابة بالأمراض الخطيرة: عند الاصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان مع عدم وجود المال الكافى للعلاج فهذا قد يسبب الاصابة بنوبات القلق.
  •  الشعور دائما بعدم الرضا: هناك بعض الاشخاص لديهم الشعور بعدم الرضا فى تفاصيل حياتهم، مثلا إما فى الدرجة الوظيفية أو فى العلاقات العاطفية. هذا يجعل القلق ملازم فى نمط حياتهم .
  • العوامل الوراثية: وهذا السبب يكون خارج ارادة الانسان فقد أثبتت الأبحاث بأن القلق قد يكون بسبب العوامل الوراثية.
  • الإحساس دائما بالتوتر النفسى: تراكم الإحساس بالتوتر النفسى حتى فى أبسط الأمور الحياتية، يجعلك تصاب حتما بالقلق والقلق المزمن.

أشكال القلق ودوافعه

يأتي القلق في صور وأشكال عديدة. حيث أنه يمكن أن يأتى فى صورة اضطرابات نفسية، ويمكن أن يكون فى صورة عضوية.

  • من صور القلق: زيادة التعرق، زيادة الانفعال والغضب، عدم القدرة على النوم، صداع، كما يسبب ضعف التركيز والنسيان
  • كما أنه يأتى عند بعض الناس فى صورة شراهة للأكل وفتح الشهية والبعض يأتى لهم القلق فى صورة انسداد و فقدان الشهية .
  •  للقلق صور مؤقتة مثل خروج الأطفال من المنزل والخوف عليهم حتى يعودوا إلى المنزل. أو انتظار نتيجة إمتحان.
  • أو يأتي القلق ملازم للإنسان أو لفترة طويلة من الزمن، كفترة المراهقة لدى الشباب، فى مرحلة انقطاع الطمث للسيدات، وأزمة منتصف العمر للرجال. أو التفكير باستمرار فى المستقبل والقلق منه.

كيفية التخلص من القلق

عليك بمحاربة القلق والتخلص منه، حتى تستطيع العيش فى راحة بال وحياة هادئة مستقرة. ولك بعض طرق التخلص من القلق:

  • تعلم من أخطائك: الخطأ ليس أمر سىء، فوراء هذا الخطأ تجربة ودروس تعلمتها. فالأفضل هو التعلم من تلك الأخطاء وتجنبها، فهذا سيساعدك فى اتخاذ القرارات المستقبلية السليمة.
  • لا تعطى الأمور أكبر من حجمها: تعلم دائما ألا تفرط في مشاعرك ولا تفكيرك في الأمور . فكن دائما متأنى هادئ فى اتخاذ القرارات وردود الأفعال.
  • كن دائم الثقة بالله: اعلم جيدا وكن واثق فى تدبير الله لأمورك. فالله خبير مدبر وخير معين وصدق رسول الله حين قال”أن الأمة لو اجتمعت على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك”.
  • اشغل وقتك دائما: حاول دائما اشغال وقت فراغك بالأعمال المفيدة. فكثرة وقت الفراغ يؤدي إلى الانسياق للتفكير في الأمور مما يصيبك بالقلق.
  • أعلم جيدا أن القلق يصيب الجسم بالأمراض وذلك لأنه يحدث تغييرات هرمونية لإفرازه الهرمونات من المخ، كما يسبب اضطرابات فى الجهاز الهضمى والمناعى للجسم.