فاكهة الليتشي وفوائدها للرجيم والبشرة‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 21 يوليو 2018 - 09:19 Monday , 21 October 2019 - 15:12 فاكهة الليتشي وفوائدها للرجيم والبشرة‎ Benefits-ginger.com‎
فاكهة الليتشي وفوائدها للرجيم والبشرة‎

فاكهة الليتشي وفوائدها للرجيم والبشرة، من أنواع الفواكه المتعددة فاكهة الليتشي التي تشبه العنب في مذاقها ولكنها ذات قشرة صلبة بداخلها لب الثمرة والذي يتميز باللون الأبيض، داخل اللب نجد البذرة.

منشأ فاكهة الليتشي

الموطن الأصلي لفاكهة الليتشي هو الصين وهي فاكهة استوائية توجد في شمال فيتنام والفلبين وتايوان وإندونيسيا والولايات المتحدة الأمريكية، وهي ثمرة لذيذة ذات طعم شبيه بخليط من البطيخ والفراولة والعنب وشجرتها كبيرة الحجم تصل إلى أكثر من مئة قدم.

فوائد فاكهة الليتشي

فاكهة الليتشي لها العديد من الفوائد الصحية منها

  • تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد مما يجعلها مصدر جيد لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
  • تعمل على حماية الجسم من الشوادر الحرة نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب2.
  • تحمي من الإصابة بتصلب الشرايين نظراً لاحتوائها على مادة النياسين.
  • تساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي وذلك لما تحتويه من ألياف بكمية كبيرة.
  • فاكهة الليتشي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث تتراوح السعرات الحرارية في فاكهة الليتشي من 63_64 كالوري مما يجعلها تساعد على إنقاص الوزن فهي مناسبة جداً للرجيم.
  • فاكهة الليتشي تعمل على ترطيب الجلد وحماية البشرة من التجاعيد.
  • تحمي الجلد من الالتهابات.
  • تساهم في التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن والخصر.
  • تعمل فاكهة الليتشي على تقوية مناعة الجسم ومساعدة الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض.
  • هامة جداً ومفيدة لعظام الجسم ومنع الإصابة بهشاشة العظام وذلك لاحتوائها على الفوسفور والنحاس والماغنسيوم والزنك والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والمحافظة عليها.
  • تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية نظراً لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.
  • فاكهة الليتشي غنية بفيتامين c والذي يعمل كمضاد للأكسدة مما يحمي البشرة من أعراض الشيخوخة المبكرة.
  • تساعد في علاج الإمساك وتحسن عملية الهضم وتساهم في تنظيف الجسم من السموم.
  • فاكهة الليتشي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع نظراً لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تحتوي فاكهة الليتشي على نسبة عالية من الحديد والذي يعمل على تحسين الدورة الدموية.
  • مفيدة جداً للمرأة الحامل لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ولقدرتها على رفع مناعة الجسم مما يحمي المرأة الحامل من نزلات البرد وكثير من الأمراض.

طريقة استخدام ثمرة الليتشي

تستخدم ثمرة الليتشي بطرق عديدة منها

  • يمكن أكل لب ثمرة الليتشي بعد إزالة القشرة الخارجية وغسل الثمرة بالماء البارد قبل تناولها وهذا هو الاستخدام الأمثل لثمرة الليتشي.
  • يمكن استخدام ثمرة الليتشي في تحضير أطباق السلطة.
  • يمكن استخدامها في عمل المربي.
  • يمكن تجفيف ثمرة الليتشي واستخدامها في صنع الياميش.
  • يمكن مزجها مع فواكه أخرى مثل الخوخ والتفاح والبرتقال وعمل عصير لذيذ غني بالمواد الغذائية الصحية.