ما هي فوائد الرياضة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأحد , 14 أبريل 2019 - 09:40 Tuesday , 15 October 2019 - 10:21 ما هي فوائد الرياضة‎ Benefits-ginger.com‎
ما هي فوائد الرياضة‎

ماهى فوائد الرياضة؟ للرياضة أثر كبير على صحة الإنسان. ” العقل السليم فى الجسم السليم” مقولة قديمة مأثورة نرددها كثيرا، لكن هل نعلم مدى أهمية الرياضة على صحة الانسان، ومدى أهمية الرياضة فى حياتنا العامة والذهنية والبدنية. تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة الحياتية التى يجب على الإنسان اتباعها لتعزيز حالته النفسية والبدنية والعقلية. الرياضة لها صور كثيرة وعليك اختيار المناسب والمحبب اليك إما بالسباحة، ركوب الدراجات، المشى، أو نشاطات رياضية فى صورة مجموعات. سنتعرف على فوائد الرياضة من مركز الفوائد العامة الموجودة فى قسم  تمارين الرياضية

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

نتعرف على فوائد الرياضة الصحية من خلال:

  • تخفيف الوزن وإنقاصه: تساعد الرياضه فى محاربة السمنه و خفض الوزن بنسبة 30% من الجسم عن طريق حرق الدهون الزائدة واستهلاك السعرات الحرارية الغير مستفاد منها، كما تعمل على خفض 70%من الجسم نتيجة التخلص من وجباتنا الغذائية الغير صحيه مثل الوجبات السريعه المشبعة بالدهون الغير صحية.
  •  الوقاية من الأمراض: الرياضة تحمى الجسم من الاصابة بكثير من الأمراض المزمنة منها: أمراض القلب، انسداد الشرايين، السكتة الدماغية، مرض السكرى، السرطان.
  • المرونة وسهولة الحركة: تعمل الرياضة على تقوية العضلات مما يساعد فى سهولة الحركة ورفع مستوى اللياقه البدنية ، وكما تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
  •  تقوية عضلات الظهر والتخلص من ألام الظهر: ينصح للاشخاص الذين يلزم عملهم الجلوس فترة طويله ممارسه الرياضة، فهذا يساعدهم على التخلص من الام الظهر الناتج من الجلوس لفترات الطويلة.
  • تقوية العظام: تعمل الرياضة على بناء العظام وتقويتها، وعلاج بعض الأمراض كالخشونة، هشاشة العظام، ومشاكل فى المفاصل.
  • اتباع العادات الصحيحة: يحرص دائما من يمارس الرياضة على اتباع العادات الصحية السليمة  كالابتعاد عن التدخين، واتباع حمية غذائية صحية.
  • تأخر سن الشيخوخة: نتعجب عندما نقابل بعض كبار السن ونجد أن مظهرهم اقل من سنهم ثم نجد السبب فى ذلك هو ممارسة الرياضه، حيث تقوى الرياضة العظام، وتقى من ظهور بعض أمراض الشيخوخة والزهايمر.

الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

كما أن لفوائد الرياضة  فوائد نفسية نتعرف عليها

  • تحسين الحالة المزاجية وتحقيق السعادة: دائما نجد مشاهير الرياضة أكثر سعادة وأصحاب حالة مزاجية جيدة عن غيرهم من المشاهير، وذلك لممارسة الرياضه، حيث تعمل الرياضة على افراز هرمون السيروتونين والدوبامين المسببان للسعادة .
  • تحسين شكل الجسم: تعمل الرياضه على شد الجسم وتحسين مظهر الجسم وجعله رشيقا جذابا دون اللجوء الى عمليات تجميل.
  • رفع وتحسين الثقة بالنفس: تزيد الرياضة الثقة بالنفس وذلك لما يراه الرياضى من نتيجة فى لياقته وتحسين مظهره الخارجى.
  • الحد من التوتر والعصبية: وذلك لانخراط الشخص فى ممارسة الرياضة بمشاركة أشخاص جدد لهم نفس الأهداف، كما تعمل على زيادة الطاقة الايجابية. كما تعمل على تقليل الروتين و الملل.
  •  رفع المستوى الأكاديمى: تحسن الرياضة من المستوى الدراسى والاكاديمى للطالب،وذلك لانها تزيد من النشاط العقلى له. فيجب على المؤسسات التعليمية الاهتمام بالأنشطة الرياضية داخل المدارس.
  • جعل الرياضة عادة يومية وليست فرض وواجب عمله: لذا دائما اختر الوقت الذى يناسبك لممارسة الرياضة حتى تتمكن من القيام بها.
  • كما تعمل الرياضة على تحفيز العقل على التركيز وتنشيط الذاكرة، كما تعمل على تحسين مستوى الدماغ.
  • تؤدى الرياضة إلى تعزيز النشاط الاجتماعى و تقوية العلاقات والروابط بين الناس، وزيادة نسبة الإنتاج.

كما تعمل الرياضة على اكتساب صفات وخصال اجتماعية وأخلاقية حميدة

1- كالصبر، وقوة الإرادة، تحمل الضغوط، وتعلم أسلوب القيادة، التنافس الشريف، والتحدى.

2- الالتزام واحترام القوانين والقواعد.

3- كما تساعدك فى تكوين صداقات جديدة من خلال أعضاء فريقك أو المنافسين أو الاكبر سنا كالمدربين.