اسرع رجيم في اسبوع‎‏ وداعا لدهون وترهلات الكرش والأرداف‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 28 يناير 2019 - 13:29 Saturday , 17 August 2019 - 15:55 اسرع رجيم في اسبوع‎‏ وداعا لدهون وترهلات الكرش والأرداف‎ Benefits-ginger.com‎

اسرع رجيم في اسبوع‎‏ ، التخلص من دهون الكرش الأرداف حلم يسعي إليه الكثيرون ولكن مع الأسف يعتمد بعض الأشخاص على الأنظمة الغذائية القاسية أو البدائل العلاجية كالحبوب والعمليات الجراحية والحقن وغيرها من الوسائل السلبية التى تسبب في المزيد من المضاعفات الجانبية الخطيرة بعيدًا عن إنقاص الوزن. لكن ما سنشاركه الآن نظام غذائي من قبل خبراء تغذية متخصصين يساعدك في حرق ما يعادل 7 كيلو من وزن الجسم في أسبوع واحد فقط، ببساطة إذا كنتى تهتمين برشاقة جسمك يمكنك متابعة السطور التالية واتباع التعليمات بشكل صحيح وبعدها ستلاحظين بنفسك النتائج.

رجيم الليمون والماء الدافئ 3 طرق طبيعية للتخلص من دهون وترهلات الكرش والأرداف

اسرع رجيم في اسبوع‎‏ :

معادلة صعبة أن تخسري الوزن الزائد بالجسم وخلال وقت بسيط، ولكن بعد الكثير من التجارب والفحوصات الطبية استطاع خبراء التغذية الوصول إلى حل مثالي حل هذه المعادلة. اسرع رجيم في اسبوع‎‏ يساعدك في حرق كميات هائلة من الدهون التى تتراكم في مختلف المناطق بالجسم والأهم التخلص من السوائل المخونة تحت طبقات الجلد والتى ينتج عنها ظهور الترهلات بالجسم.

أفضل ما يساعدك في عملية إنقاص الوزن الزائد بالجسم هو النظام الغذائي الصحي الذى يحتوي على العديد من المصادر الغذائية والغني بنسب عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمركبات الغذائية التى يحتاجها الجسم بشكل يومي، تلك المركبات هى ما تحافظ على صحة ونشاط الجسم بشكل دائم وتعوض ما يفقده من وزن زائد.

هذا يعني أن الأنظمة الغذائية الشائعة هذه الأيام لا تفيد الجسم، بل على العكس هى تعرضه للمزيد من المضاعفات الجانبية الخطيرة فهى تفقد القيمة الغذائية التى يحتاجها كافة أجهزة الجسم وهكذا يؤثر على قدرتها على أداء وظيفتها بشكل حيوي.

رجيم للمرضعات أسرع 4 أنظمة غذائية تساعدك علي فقدان الوزن الزائد بعد الحمل

أيضًا يجب أن تدرك أن زيادة وزن الجسم بشكل مفاجئ قد يكون نتيجة للإصابة بمرض معين في خلايا الجسم ولذلك أنت في حاجة إلى إستشارة الطبيب المختص أولًا إذاكنت تعاني من زيادة ملحوظة في وزن الجسم، هذ النظام الغذائي قد يناسب شخص ولا يناسب الآخر ولهذا السبب إن لم يعطي النتيجة المرغوب بها في الوقت المحدد فمن الضروري التوقف عن متابعة ومراجعة الطبيب.

كيف يمكنك متابعة نظام غذائي سريع؟

يعتمد هذا النظام الغذائي وبشكل أساسي على فقدان الشهية لتناول الطعام لأطول فترة ممكنة بشكل تدريجي حتى يتمكن الجسم من الإعتياد على هذا الوضع، بعد ذلك يبدأ الإنسان بإتباع الخطوات المناسبة لتثبيت وزن الجسم حتى لا يتعرض لزيادة مفاجئة ولهذا هناك بعض التعليمات يجب الإنتباه إليها أولًا:

1- بعيدًا عن أن المياه هى عنصر من عناصر الحياة الهامة؛ تناول المياه أيضًا قد يساعدك في محاربة الوزن الزائد ولذلك من الضوري تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه على مدار اليوم.

حبوب المغنيسيوم للتنحيف اهم 10 طرق للتنحيف وخسارة الوزن الزائدة بالجسم

2- بدلًا من تناول المشروبات الغذائية التى تحتوي على أنواع من السكريات يصعب على الجسم التعامل معها يمكنك تناول المشروبات والعصائر الطبيعية الغير محلاة والتى تعوض الجسم بنسبة بسيطة من السكر الطبيعي. أيضًا لا يوجد ما يسمي بمشروبات الدايت لذا تجنب تناولها لأنها تؤثر على فعالية النظام الغذائي.

3- يمكنك الإعتماد على مشروبات الأعشاب الطبيعية كالزنجبيل والقرفة والكمون والليمون وغيرها الكثير من الأعشاب التى تسهل من حرق دهون البطن والأراف والتخلص من الكرش بل سهولة، ولكن انتبه يجب أن تتناول هذه المشروبات بدون إضافة سكر، على الأقل يمكنك إضافة ملعقة واحدة من العسل الطبيعي للتحلية والحصول على المزيد من الفوائد.

4- الإمتناع عن تناول الحلويات بشكل تمام أو يمكن تناول كمية بسيطة جدًا منها أثناء وبعد الرجيم، هذه الحلويات من الكوارث التى تتبعها في الروتين اليومي وهذا لأنها تحتوي على مجموعة من السكريات التى يصعب على الجسم التعامل معها ولا يوجد أمامه سوى تخزينه في مناطق مختلفة من الجسم.

5- يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات بشرط أن تتناول أحد هذه الخضروات قبل تناول الوجبات بساعتين على الأقل، هذه الخضروات تخفض من شهية الجسم وتمنع الإنسان عن تناول كميات كبيرة من الطعام.

6- إذا كنت تعاني من نوبات الإمساك فيجب تناول الأعشاب المسهلة حتى تحفز من خروج الفضلات والبقايا المتراكمة في مختلف المناطق بالجسم.

افضل شاي اخضر لحرق الدهون أفضل 5 وصفات طبيعية للشاي الأخضر لخسارة الوزن

7- تناول الطعام ببطء حتى تتمكن من هضم المواد الغذائية بشكل صحيح، وهذا يساعد في الناحية الصحية لأنه يعوض الجسم بما تحتاجه من العناصر الغذائية وأيضًا يعطي الجسم الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

8- الزبادي من أهم عناصر الرجيم لأنه يحتوي على مجموعة من الخصائص العلاجية الفعالة التى تسهل من عملية الهضم وأيضًا شد الترهلات الموجودة في كافة مناطق الجسم.

9- أخيرًا ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، هذه من الخطوات الأساسية لنجاح النظام الغذائي للتخسيس، الرياضة بشكل عام تسهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي ورفع معدلات الأيض وهكذا يتمكن الإنسان من التخلص من بقايا الطعام المخزنة في الجسم بشكل سريع.

نظام غذائي لخسارة 7 كيلو من وزن الجسم في أسبوع واحد:

أولًا وجبة الإفطار:

في هذا النظام الغذائي وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع:

  • تناول 2 بيضة مسلوقة.
  • ثمرة واحدة من الخيار.
  • مرتديلا حسب الرغبة.

اليوم الأول:

وجبة الغداء:

  • طبق منسلطة الخضروات المتنوعة ولكن يفضل ألا يحتوي على طماطم أو جزر وهذ لأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التى تسبب في حبس السوائل بالجسم بينما الجزر يحتوي على معدل بير للغاية من السعرات الحرارية التى تؤثر على فعالية الرجيم.

وجبة العشاء:

  • قطعة ستيك من اللحم المشوى ولكن لا تضيف غليها الملح.
  • تناول علبة من الزبادي.

زريعة البسباس لزيادة الوزن ما هو تأثير نبات البسباس على زيادة الوزن

اليوم الثاني:

وجبة الغداء:

  • صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة ولكن بعد أن تنزع الجلد.
  • إضافة ملعقة من مطحون بذرة الكتان إلى علبة من الزبادي وتناولها.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوق.
  • طبق من سلطة الخضروات يحتوي على خيار وفلفل أخضر وخس وملفوف وبقدونس.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء:

  • قطعة من اللحم تعادل 80 جرام من جبن القريش أو الجبن خالي الدسم.

وجبة العشاء:

  • تناول صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة .

فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس طرق سحرية التخلص من دهون وترهلات الجسم

اليوم الرابع:

وجبة الغداء:

  • ثمرتين من الكيوي وجب الإلتزام بالكمية المذكورة.

وجبة العشاء:

  • علبة تونة بدون زيت.
  • إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون إلى علبة من الزبادي وتناوله.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء:

  • طبق من الخضروات المسلوق ولكن يشترط أن يكون خالي من الملح أو يمكنك إضافة قدر بسيط جدًا منه.

وجبة العشاء:

  • تناول علبة من التونة بدون زيت أو سمكة واحدة مشوية أو جمبري.
  • تناول طبق من السلطة.
  • تناول كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم السادس:

وجبة الغداء:

  • تناول شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي.
  • تناول طبق من سلطة الخضروات ويفضل إضافة ملعقة من مطحون بذر الكتان إليه.

فوائد النعناع للتخسيس طرق إستعمال النعناع لعلاج السمنة والوزن الزائد

وجبة العشاء:

  • تناول طبق من الشاورما ولكن بدون إضافة خبز ويفضل عدم تكرار هذه الوجبة مرة آخرى أثناء الرجيم.

اليوم السابع:

وجبة الغداء:

  • تناول صدر من الدجاج المسلوق أو المشوي.
  • تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة.
  • تناول كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة العشاء:

  • تناول 3 شرائح من مرتديلا بقري.
  • تناول كوب من اللبن.