حمض الفوليك اعراض زيادة ونقص حمض الفوليك‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 24 ديسمبر 2018 - 11:58 Tuesday , 20 August 2019 - 01:27 حمض الفوليك اعراض زيادة ونقص حمض الفوليك‎ Benefits-ginger.com‎
حمض الفوليك اعراض زيادة ونقص حمض الفوليك‎

حمض الفوليك اعراض زيادة ونقص حمض الفوليك، يحتاج جسم الإنسان إلى العناصر الغذائية الضرورية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من النظام الغذائي المعتمد عليه، وينصح العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك فيتامين B9 للجسم، يعرض هذا المقال من مركز الفوائد العامة فوائد حمض الفوليك في الجسم.

حمض الفوليك “فيتامين B9”

يعرف حمض الفوليك باسم Folic acid، من الفيتامينات الهامة والمعقدة التي يجب الحصول عليها من المصادر المختلفة، حيث يساعد في تحسين وبناء خلايا الدم الحمراء، الفوليك من أشهر الفيتامينات والمعادن التي تعزز عملية الأيض البروتينات والدهون في الجسم، تحسين وظائف الجهاز الهضمي وصيانته، كما يدخل في مجالات تساقط الشعر والجلد والأنسجة العصبية والعضلات المختلفة في الجسم ويعمل على تقويتها وحمايتها من الأمراض.

يساعد حمض الفوليك في الجسم على إنتاج هرمونات DNA وRNA، وخاصة في فترة الطفولة والمراهقة، كما يدخل دوراً مساعداً مع فيتامين B12 في القدرة على السيطرة على خلايا الدم الحمراء وإنتاجها، حمض الفوليك هو الموزع الأساسي لمعدن الحديد على جميع الأجزاء والأعضاء في الجسم، وعند نقص فيتامين B9 يصاب الإنسان بالأنيميا أو فقر الدم.

ينصح الأطباء بضرورة تناول مكملات غذائية من حمض الفوليك أثناء فترة الحمل خاصة الثلاث شهور الأولى، وأيضاً تناول حبوب الحديد وفيتامين C مع حمض الفوليك مما يساعد على الحفاظ على الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية، وتناول التمر و منتجات الكالسيوم في الشهر التاسع.

فوائد حمض الفوليك

  • الحد من الإصابة بسرطان القولون وسرطان عنق الرحم.
  • انخفاض احتمال إصابة الإنسان بالسكتة القلبية أو الدماغية.
  • الوقاية من مرض الضمور البقعي.
  • الحد من مشاكل اللثة.
  • يعالج حمض الفوليك مرض الجلد البهاق.
  • حماية القلب من الأمراض المختلفة.
  • فيتامين B9 يساعد على النوم السريع والتخلص من الأرق.
  • زيادة الطاقة العقلية والذهنية والحماية من فقدان الذاكرة.
  • الابتعاد عن الإصابة بمرض الزهايمر.
  • علاج الحالة النفسية السيئة مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
  • الوقاية من متلازمة الساق.

كيفية الحصول على حمض الفوليك

  • أولاً المصادر الطبيعية:

تتعدد الأطعمة الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، والتي تتمثل بشكل رئيسي في الخضروات والفواكه، خاصة الخضروات الورقية الخضراء مثل القرنبيط، السبانخ، تناول البقوليات المتنوعة منها الفاصوليا والبازلاء وحبوب الفول، الفواكه المتنوعة مثل الأفوكادو، البطيخ، الموز، البابايا، الأحماض مثل الليمون والبرتقال، الحبوب الكاملة التي تستخدم في الفطور مثل القمح والشعير، كما يوجد حمض الفوليك في أنواع أخرى من الأطعمة منها الأرز والمعكرونة، الخبز العادي والمخصب والبيض، والبروكلي.

  • ثانياً المصادر الغير طبيعية:

تتمثل هذه المصادر في المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية، تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وذلك في حالة تعويض ما يحتاج إليه الجسم من حمض الفوليك ولا يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي، المكملات الغذائية تكون على هيئة كبسولات دوائية.

اعراض زيادة حمض الفوليك

  • الإصابة باضطراب الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تقلصات المعدة.
  • الإصابة بالإسهال.
  • خروج الغازات.
  • زيادة حمض الفوليك يؤدي إلى تلف الأعصاب.
  • تهيج واحمرار الجلد.
  • ظهور طفح جلدي أحمر في كامل الجسم.

على الرغم من هذه الأعراض، ولكن هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى زيادة في حمض الفوليك عن النسبة الطبيعية، هم:

  1. مرضى الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  2. مرضى اضطراب الكبد والكلى.
  3. الإصابة بمرض فقر الدم.
  4. النساء في فترة الحمل، خاصة خلال الشهور الأولى.
  5. النساء خلال فترة الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى فيتامين B9.

اعراض نقص حمض الفوليك

  • الإصابة بمرض الأنيميا الشديدة.
  • نقص حمض الفوليك يؤدي إلى قرحة المعدة.
  • التأثير على نمو العضلات والعظام في الجسم.
  • تساقط الشعر وبهتان الجلد.
  • التهابات وتورم اللسان.
  • الإصابة بالإسهال.
  • التعرض إلى لين العظام مما يؤدي إلى سهولة كسره خاصة لدى كبار السن.
  • زيادة في ضربات القلب.
  • زيادة الشعور بالتعب والضعف من أقل مجهود.
  • نقص حمض الفوليك يؤدي إلى انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.
  • اضطراب الحالة النفسية والإصابة بالاكتئاب.
  • انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • سبب نقص حمض الفوليك في بعض الحالات للنساء الإجهاض أو النقص الحاد في وزن الجنين عند ولادته.