كيف تنام الحامل في الشهر التاسع‎‏‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 28 يناير 2019 - 15:07 Sunday , 25 August 2019 - 09:25 كيف تنام الحامل في الشهر التاسع‎‏‎ Benefits-ginger.com‎

كيف تنام الحامل في الشهر التاسع‎‏ ، إن أكثر ما تعانى منه السيدة الحامل فى الشهر التاسع هو النوم ، وبسبب هذا يؤدى الى ظهور التعب والإجهاد والأرق عليها ، ولحل مشكلة السيدة الحامل سنقدم لها بعض النصائح التى تساعدها فى الحصول على قدر كبير من الراحة والنوم .

كيف تستطيع الحامل النوم فى الشهر التاسع:

لابد على المرأة الحامل فى الشهر التاسع أن تنام على جنبها الأيسر وذلك لحماية جنبك من أى ضغط ممكن أن يقع عليه .

من الأفضل عدم النوم على الظهر لأنه يسبب الكثير من الأمراض مثل ألام الظهر وتوروم القدمين وظهور البواسير ، وايضا لانه الجنين يضغط على الوريد الأجوف وهذا الوريد هو المسؤول عن نقل الدم من الجزء السفلى للجسم الى القلب .

إن إستخدام الوسائد عن النوم يساعدك على الشعور بالراحة والإستمتاع بالنوم ، وذلك عن طريق وضع الوسادة بين الركبتين ، وايض يمكن إستخدام الوسائد إذا شعرتى بألام فى الظهر ، أو حموضة فى المعدة عن طريق وضع أكثر من وسادة تحت جزئك العلوى لكى ترفعه.

يجب بعد الإستيقاظ من النوم ، الجلوس  لمدة دقيقيتين أو ثلاثة فى الفراش وعدم النهوض بشكل مفاجئ ، وذلك لأن النهوض المفاجئ قد يسبب ليكى الدوار .

تعرفى ايضا على:فوائد البصل للحامل في الشهر التاسع 8 فوائد رائعة للبصل لتغذية الجنين والعناية بصحة الام

 

بعض النصائح للمرأة الحامل بالشهر التاسع :

يجب على المرأة الحامل الإكثار من تناول الطعام وشرب السوائل وعصائر الفواكة الغنية بالفيتامينات .

الإهتمام بالملابس التى ترتديها ، فلابد من أن تكون ملابس فضفاضة وغير ضيقة ، حتى لا تضغط على الجنين .

عند البدأ فى الشهر التاسع ، لابد من الحركة وممارسة الرياضة فهذا يسهل من عملية الولادة .

يجب مراجعة الطبيب عند شعورك بأى حركة غير معتاده للجنين ، من المهم معرفة أن الجنين بيأخد وقتا للنوم ولذلك سيمر وقت لم تشعرى فيه بحركة الجنين .

يسبب ازدياد حجم الحمل يصبح لديك رغبة فى الحكة لان الجلدد أصبح مشدودا ، لذلك إستخدمى المرهم الذى يصفه لك الطبيب .

يجب أن تكونى على إستعداد للولادة فى أى وقت ، فقومى بتحضير حقيبتك وحقيبة الطفل وضعى فيها كل ما تحتاجيه .

الحرص على عدم زيادة الوزن بنسبة كبيرة ، وعلاج التورمات التى ممكن أن تحدث بسبب إحتواء الجسم على كمية كبيرة من السوائل وذلك عن طريق إستخدام المرهم .

من أبرز أعراض وعلامات الولادة :

أول علامة تشعر بها الحامل أنها على وشك الولادة هى الشعور بألم شديد فى البطن والظهر .

ملاحظة نزول إفرازات لونها وردى من المهبل وذلك بسبب إنفصال الغشاء المخاطى عن عنق الرحم .

ينزل السائل الأمينوسى الذى يحيط بالجنين من المهبل .

من العلامات المنذرة بالخطر :

من العلامات الخطر هو الشعور بألم قوى فى البطن وذلك بسبب حدوث إنفصال مبكر للمشيمة ، وإذا كان الألم فى المنطقة العليا من البطن فقد يكون بسبب حدوث تسمم للحمل .

إذا نزل السائل الأمينوسى دون ظهور أعراض الولادة المعروفة .

صعوبىة فى التنفس ، و حدوث أمراض فى الجهاز التنفسى .

حدوث تورمات فى الوجه وحول العينين ، وإرتفاع ضغط الدم .