أسباب الصداع الصباحي وكيف يمكن الاستيقاظ دون صداع‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 09 فبراير 2019 - 14:34 Saturday , 19 October 2019 - 13:52 أسباب الصداع الصباحي وكيف يمكن الاستيقاظ دون صداع‎ Benefits-ginger.com‎

أسباب الصداع الصباحي وكيف يمكن الاستيقاظ دون صداع، من المفترض أن تكون ساعات الصباح هي الساعات الأكثر راحة ونشاط حيث أن الجسم يكون قد أخذ كفايته من الراحة والنوم، لكن بعض الناس يشعر بصداع شديد عند الاستيقاظ من النوم دون معرفة السبب وراء هذا الصداع.

في هذا المقال من مركز الفوائد العامة نتحدث عن الصداع الصباحي، والأسباب وراء هذا الصداع المفاجئ وكيف يمكن التخلص من الصداع في الصباح.

أسباب الصداع الصباحي

الصداع الصباحي يعتبر جرس إنذار ينبأ بوجود مشكلة صحية أو عادات سيئة تسببت في الإصابة بهذا الصداع، من هذه الأسباب

مشاكل في العين والنظر

قد يكون هناك ضعف في النظر أو إجهاد للعين يتسبب في ظهور الصداع الصباحي.

الاكتئاب

الاكتئاب وسوء الحالة النفسية من أكثر الأسباب المؤدية للإصابة بالصداع حيث ينخفض هرمون السيروتونين عند الإصابة بالاكتئاب مما يعمل على الإصابة بنوبات الصداع خاصة في الصباح.

الإفراط في النوم

كثرة النوم تعمل على خفض معدل إفراز هرمون السيروتونين مما يعيق تدفق الدم للدماغ وينتج عن ذلك الشعور بالصداع.

الأرق وقلة النوم

الأرق وقلة النوم من أكثر أسباب الإصابة بالصداع.

مشاكل في التنفس أثناء النوم (الشخير)

الشخير أو انسداد جزء من مجري التنفس أثناء النوم يعوق وصول الأكسجين إلى الرأس بشكل سليم مما يؤدي إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.

نقص الكافيين داخل الجسم

تعود الجسم على تناول الكافيين في الصباح في ميعاد ثابت، وعدم القيام بفعل ذلك في الميعاد الذي تعود عليه الجسم يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

العض على الأسنان

العض على الأسنان أثناء النوم ينتج عنه الصداع في الصباح.

الجفاف

عدم شرب الماء الكافي خلال اليوم خاصة قبل النوم يؤدي إلى الإصابة بالصداع الصباحي.

نقص هرمون الإندروفين

حيث يكون هرمون الإندروفين في أقل مستوى في ساعات الصباح مما يزيد من فرص الإصابة بالصداع الصباحي.

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية عند النساء وما يصاحبها من تغير في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم أحد أسباب الإصابة بالصداع خاصة الصداع الصباحي.

التهاب الجيوب الأنفية

إصابة الجيوب الأنفية بالالتهاب قد يؤدي إلى الشعور بالصداع في ساعات الصباح.

وضعية النوم الخاطئ

الضغط على العنق أو الأكتاف أثناء النوم يؤدي إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.

كيف يمكن الاستيقاظ دون صداع

هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الصداع الصباحي منها

  • كثرة شرب الماء على مدار اليوم.
  • تناول الزنجبيل حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية مما يعمل على التقليل من ألم الصداع.
  • تدليك الرأس يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي التخلص من الصداع.
  • تناول مشروب النعناع الدافئ يعمل على تهدئة الجسم والحد من الصداع الصباحي.
  • ممارسة التمارين الرياضية تعمل على إفراز هرمون الإندروفين مما يساعد على التخلص من الصداع.
  • اتباع نظام غذائي صحي، التركيز على وجبة العشاء والحرص على أن تكون وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم والعناصر الغذائية المفيدة يعمل على الحد من الإصابة بصداع عند الاستيقاظ من النوم.
  • تحسين الحالة المزاجية، محاولة تحسين الحالة المزاجية والنفسية يساعد في منع حدوث الصداع الصباحي.
  • تصحيح وضعية النوم، النوم في وضعية صحيحة يساعد على التخلص من الصداع الصباحي.
اقرأ:




مشاهدة 824