كتابة تقرير عن التدخين‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 15 يونيو 2019 - 15:17 Tuesday , 17 September 2019 - 02:20 كتابة تقرير عن التدخين‎ Benefits-ginger.com‎
كتابة تقرير عن التدخين‎

كتابة تقرير عن التدخين. التدخين من العادات والسلوكيات الخاطئة التي قد يتبعها بعض الناس. كما أنها انتشرت على مستوى العالم وأصبح من السهل الحصول عليها سواء كان صغير أو كبير.

التدخين هو عبارة عن حرق مادة التبغ الموجودة في السيجارة وينتج عن حرق مادة التبغ إنتاج النيكوتين والتي تصنف تحت قسم المواد المخدرة. الغريب أن الكثير من المدخنين يعلمون مدى أخطار وأضرار التدخين على صحة الجسم ورغم ذلك لا يفكرون فى الإقلاع عن التدخين، بل بالعكس أنتشر التدخين بين الكثير من الناس على مستوى العالم، كما انتشر بين فئات عمرية مختلفة. كما تنوعت صور التدخين من سجائر وحشيش ومخدرات. ومع مركز الفوائد العامة وعادات صحية نتعرف على مخاطر التدخين والأطعمة التى تساعد على الإقلاع عن التدخين.

مخاطر التدخين على صحة الإنسان

للتدخين الكثير والكثير من الأضرار والمخاطر التي تؤثر على صحة الإنسان والتى فى بعض الأحيان قد تؤدى إلى الوفاة ومنها:

1- يؤثر التدخين عند الرجال على قوة انتصاب العضو الذكرى، هذا بسبب نقص كمية الدم المتدفق إلى العضو الذكرى.

2- كما يؤثر التدخين على الحيوانات المنوية ويسبب تشوه ومشاكل فيها. كما قد تتطور المشكلة وتؤدي إلى العقم.

3- المدخن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية و القلبية والذبحة الصدرية.

4- كما يكون المدخن أكثر احتمالية للإصابة بجلطات الرئة والقدم، والاصابة بالتهابات القصبة الهوائية، وارتفاع ضغط الدم فى الجسم.

5- كما يؤدي التدخين إلى عدم القدرة على التئام وشفاء الجروح.

6- كما يؤدي التدخين إلى إصابة الجسم بأمراض السرطان مثل سرطان الرئة، سرطان المريء، سرطان الرحم، سرطان الحنجرة.

7- كما يشعر المدخن دائما بالكثير من الأعراض النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.

8- يسبب التدخين الكثير من مشاكل الفم مثل تسوس الأسنان، التهاب ونزيف اللثة.

9- كما يؤدى التدخين إلى الظهور المبكر للتجاعيد وعلامات كبر السن والشيخوخة.

10- حدوث ضعف فى حواس الجسم وخاصة حاسة الشم وحاسة التذوق.

الأطعمة التى تساعد فى الإقلاع عن التدخين

هناك بعض الأطعمة التي تساعد المدخن في الإقلاع عن التدخين ومنها:

1- السبانخ: تحتوى السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، يعملان الحديد وحمض الفوليك على تخلص الجسم من النيكوتين الموجود فيه.

2- البرتقال: يحتوى البرتقال على فيتامين ج المفيد في تخليص وتطهير الجسم من السموم الناتجة من التدخين والنيكوتين.

3- البروكلي: البروكلى من النباتات الغنية بفيتامين C، B5 اللذان يعملان على تخلص الجسم من النيكوتين والسموم الموجودة في الجسم والناتجة من التدخين.

4- عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على العديد من الفيتامينات التى تساعد فى الإقلاع عن التدخين والتخلص من سموم النيكوتين من الجسم ومن تلك الفيتامينات: K، B، C، A.

5- الكيوى: الكيوى من الأطعمة المهمة فى التخلص من آثار التدخين فى الجسم والإقلاع عن التدخين.

نصائح للإقلاع عن التدخين

1- الالتزام بالميعاد المحدد للإقلاع عن التدخين دون تأخير أو تأجيل.

2- مساعدة جميع المحيطين من أفراد الأسرة والأصدقاء المدخن للإقلاع عن التدخين مع تحفيزه وتشجيعه.

3- رمى جميع الأدوات المستخدمة في التدخين من ولاعات وعلب سجائر وغيرها.

4- يمنح الجسم القوة لتحمل العوامل التى يتعرض لها الجسم من أعراض الإنسحاب من صداع وعصبية وغيرها.

5- المشاركة فى أى من الانشطة المفضلة وشغل وقت فراغك حتى لا تعطي عقلك فرصة فى التفكير فى العودة للتدخين.

6- ومن المهم عدم اليأس وفى حالة تناول المدخن لسيجارة بعد فترة من الإقلاع هذا لا يعنى عودته مجددا للتدخين، ولكن عليك البحث عن سبب العودة للتفكير فى التدخين ومعالجة هذا السبب على الفور.