فوائد صحية مذهلة للبرتقال‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 15 أبريل 2019 - 12:11 Sunday , 22 September 2019 - 12:19 فوائد صحية مذهلة للبرتقال‎ Benefits-ginger.com‎
فوائد صحية مذهلة للبرتقال‎

فوائد صحية مذهلة للبرتقال. البرتقال من الفاكهة المحببة لكثير من الناس. كما يتميز البرتقال بمذاقه الحلو والحامض. فيعتبر البرتقال من الحمضيات الأكثر استهلاكا وانتشارا بين الناس.

كما يوجد للبرتقال أنواع مختلفة. يتميز كل نوع بالطعم الذى يتميز به، فمنها البرتقال البلدى، البرتقال السرة، البرتقال السكرى، البرتقال الأحمر. كما يسهل الحصول عليه فى فصل الشتاء. كما يعرف فى بلاد الصين بفاكهة السعادة.

يعتبر البرتقال من أكثر الفاكهة الغنية بفيتامين C بالاضافة إلى احتوائه على كثير من الفيتامينات الأخرى مثل B1، E، A والغنى بالألياف والمعادن منها: الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد. هذا بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الموجودة بالبرتقال مثل حمض الفوليك والستريك والبيتا كاروتين. فسوف نتعرف على فوائد البرتقال المذهلة على مركز الفوائد العامة فى فوائد الفواكه تابعنا:

القيمة الغذائية للبرتقال

هيا لنتعرف على القيمة الغذائية الموجودة داخل حبة برتقال صغيرة:

تحتوى البرتقالة الواحدة على: 45 سعر حرارى، 83.28 جرام من الماء، 0.90 جرام من البروتين، 0.12 جرام من الدهون، 11.28 جرام من الكربوهيدرات، 2.3 جرام من الألياف، 8.98 جرام من السكريات، 174 مليجرام من البوتاسيوم، 38 مليجرام من الكالسيوم، 13 مليجرام من الفسفور، 10 مليجرام من الماغنيسيوم، 0.024 مليجرام من المنجنيز، فيتامين أ (216) وحدة دولية، فيتامين ج (51.1) مليجرام، الكولين 8.1 مليجرام، فيتامين ب1 (0.084) مليجرام، الفولات 29 ميكروجرام.

فوائد البرتقال الصحية

  • يعتبر البرتقال من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، لذا يعمل على إنقاص الوزن وعلاج السمنة. كما يعمل البرتقال على تحسين مستوى الجهاز الهضمى ويساعد فى زيادة البكتيريا النافعة فى الأمعاء.
  • يعمل البرتقال على حماية الجسم من تكون حصوات الكلى عن طريق حمض الستريك ( الذى يعطى للبرتقال المذاق الحامض).
  • البرتقال غنى بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، لذا فالبرتقال يعمل على حماية القلب والأوعية الدموية من كثير من الأمراض. كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم وخفض معدل ضغط الدم.
  • لاحتواء البرتقال على الحديد فهو يعمل على علاج الأنيميا وفقر الدم.
  • البرتقال من أهم المصادر الغنية بفيتامين ج. حيث أن برتقاله واحدة كفيلة بمد الجسم الاحتياج اليومى لفيتامين ج. كما يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على انتاج الكولاجين، لذا البرتقال يعمل على حماية الجلد والبشرة ويساعد فى الوقاية عند التعرض لأشعة الشمس، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعى وحماية الجسم من الأمراض.
  • من فوائد البرتقال المحافظة على حركة العضلات وزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة وانتقال النبضات العصبية.
  • من فوائد مضادات الأكسدة الموجودة فى البرتقال مكافحة وحماية الجسم من كثير من أنواع السرطانات.
  • البرتقال يحتوى على الألياف التى تعمل على تحسين مستوى السكر فى الدم، كما يعمل على امتصاص الدهون.
  • كما يعمل البرتقال على تحفيز الجسم على انتاج الخلايا والتئام الجروح. كما يساعد فى علاج أمراض البرد والسعال والانفلونزا وأمراض التهاب القصبة الهوائية.
  • كما يعمل على تخلص الجسم من السموم وتنقيته، تنظيم الهرمونات فى الجسم.
  • يعمل على تخفيف الإصابة بالالتهابات فى الجسم خاصة التهابات الكبد.

فوائد البرتقال للبشرة والشعر

  • يزيد البرتقال من حيوية البشرة ونضارتها، كما يساعد فى ترطيبها وجعلها أكثر شبابا.
  • يعمل على إزالة التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة وتقدم السن، والتخلص من الخطوط المحيطة للعين.
  •  يعمل على وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما يوحد لون الجلد ويعالج النمش والبقع الداكنة.
  • كما أثبت أنه يعمل على كثافة الشعر ومنع تساقطه. والتخلص من قشرة فروة الرأس.
  • يعمل على زيادة لمعان وترطيب الشعر. هذا لأن البرتقال يحافظ على نسبة السوائل فى الجسم.

أضرار البرتقال

كما أن للبرتقال فوائد عظيمة ومذهلة، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار لبعض الناس:

  • من الممكن أن يتسبب البرتقال فى حدوث حرقة واضطرابات فى المعدة عند بعض الأشخاص.
  • فى حالات نادرة قد يسبب حدوث تهيج الفم والجلد والحساسية وذلك لمن يعانى من حساسية من حبوب اللقاح، لذا الحل هو تجنب تناول البرتقال و الحمضيات إما فى صورتها الطازجة أو عصائر أو الأطعمة التى تحتوى على الحمضيات. ومن أعراض الإصابة بالحساسية هى: – حكة ووخز فى الشفتين والحلق واللسان. – انتفاخ واحمرار فى اللثة والشفتين.
  • كما يتسبب فى الإصابة بالتهاب الجلد التحسسى عند لمس قشر البرتقال.