نصائح للمرأة الحامل أهم الإرشادات التى تساعدك طيلة فترة الحمل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 13 فبراير 2019 - 15:37 Sunday , 17 November 2019 - 08:21 نصائح للمرأة الحامل أهم الإرشادات التى تساعدك طيلة فترة الحمل‎ Benefits-ginger.com‎

نصائح للمرأة الحامل ، تحتاج المرأة الحامل إلى العناية المتكاملة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وغالبًا ما تقوم المرأة برعاية نفسها بنفسها وهذا عن طريق الإنتباه جيدًا إلى الخطوات التى تقوم بها والتصرفات التى تصدر عنها في مكان العمل أو التنقل من مكان إلى أخر وأيضاً أثناء تناول الطعام .

من المعروف أن نسبة تعرض المرأة إلى مشكلة الإجهاض في الفترة الأولي من الحمل عالية جدًا ولذلك على المرأة الحامل أن تكون أكثر حذرًا حتى لا تضر بصحتها وبصحة طفلها . تعرض جسم المرأة الحامل إلى وقوع بسيط على الأرض أو التغيرات المزاجية السيئة كالهم والبكاء أو تناول الأطعمة الضارة والفاسدة كل هذه الأمور من العوامل التى تسبب في الكثير من الأضرار والمضاعفات الجانبية المزعجة للجنين .

سنوضح في هذا المقال أهم الخطوات التى تساعدك في الحفاظ على المعدل العام من الصحة خلال فترة الحمل وكيفية العناية بصحة الجنين والإهتمام به إلى أقصي حد .

متى تظهر اعراض الحمل وأهم العلامات التى تؤكد حدوث الحمل بعد التبويض

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولي من الحمل :

1- المرحلة الأولي من الحمل وهى الثلاثة أشهر الأولي من أهم فترات الحمل ؛ خلال هذه المرأة عليك الإنتباه جيداً إلى الحركات التى تقومين بها كالحركات العنيفة أو المرهقة أثناء تنظيف المنزل أو حمل الأشياء الثقيلة أو ركوب الألعاب بكافة أنواعها هذه من الحركات التى تؤذي بصحة الجنين وتعرضه للإجهاض .

2- احذري من التدخين أثناء فترة الحمل هذا الدخان الذى يصدر من السيجارة من الممكن أن يعرض الطفل إلى الكثير من الأعراض والمضاعفات الجانبية الخطيرة من بينها الحساسية المفرطة بالصدر الذى يعيق من حركة التنفس لديه وهذا ما يؤدي إلى خسارة الجنين .

الشهر السادس من الحمل اهم أعراض ومشاكل الحمل في الشهر السادس

3- يفضل إجراء الإختبارات والفحوصات المناسبة وأهمها إختبار السكري وضغط الدم وفحص قوة  الدم والأسنان وغيرها وهكذا تستطعين التأكد من صحة وسلامة الجنين بشكل كامل .

4- التأكد من أخر موعد للدورة الشهرية حتى يسهل  عليكي التعرف على موعد الولادة بالظبط وهذا يسهل عليكي كثيراً مهمة الولادة .

5- الإهتمام بنوعية الغذاء والأطعمة التى تعطيها للجنين فيفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة وتجنب  تناول الوجبات السريعة والوجبات المقلية بالزيوت والدهون ، أيضاً يفضل  عدم تناول الوجبات التى تحتوي على معدل كبير من الأملاح والسكر .

كم كوب من القرفه يسبب الاجهاض أفضل الطرق المنزلية للإجهاض

6- من الضروري إستشارة الطبيب المتخصص بمعدل منتظم وخاصة قبل تناول المكملات الغذائية وغيرها من الفيتامينات ، هذه المكملات تساعد في توفير مقدار ما يحتاجه الجسم من الغذاء ولكن تناولها بدون إستشارة الطبيب من الممكن أن يعرضك للمشاكل الصحية بدلاً من أن تحصلي على فوائدها .

7- الإهتمام بالنظافة العامة بالمحيط من حولك مع العناية بالنظافة الشخصية ، إنتبهي لغسل اليدين قبل تحضير الطعام وقبل تناوله حتى لا تتعرضي لمشكلة القئ المعدي وهذا يختلف كثيراً عن قئ الوحام الذي يصيب أغلب النساء الحوامل ، كذلك عليكي الإهتمام بنظافة المكان من حولك فهو يجعلك تشعرين بالراحة النفسية ويقضي على الشعور بالضيق والملل الذى يصيب البعض في بداية الحمل .

8- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التى تساعد في طرد السموم والحفاظ على نشاط وحيوية الجسم ولكن عليكي إختيار التمارين السهلة والبسيطة وتجنب ممارسة التمارين العنيفة ، لذلك من الضرورة إستشارة الطبيب المتخصص قبل الإقدام على ممارسة أى نوع من الأنشطة الرياضية .

طريقة عمل مشروب القرفة للاجهاض طرق آمنة للإجهاض المنزلي بدون آلم

9- تجتنب إجراء الأشعة السينية بأى حال من الأحوال حتى الولادة او بعدها بشهرين على الأقل .

10- الإبتعاد عن الحيوانات حتى الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب وغيرها من الطيور وهذا لأن الطيور والحيوانات تحمل أنواع من الأمراض الفيروسية التى تصيب الجنين مباشرة وتعرضه للمضاعفات الجانبية المزعجة .

11- عدم التعرض للروائح المؤذية كالدهان والزيوت والبنزين والمواد الكيماوية والسموم والمبيدات الحشرية والدخان والكثير من الروائح التى تضر بصحة الجنين .

نصائح للمرأة الحامل في الثلث الأوسط من الحمل :

1- يبدأ الثلث الأوسط من فترة الحمل من الشهر الرابع وحتى بداية الشهر السابع وفي هذه المرحلة ينمو الطفل ويتطور بشكل سريع وهذا نتيجة لزيادة معدل الأكل وزيادة الرغبة في تناول الطعام والشعور بالجوع الشديد بفترات متقاربة .

2- الحرص على تنوع الوجبات الغذائية كما ذكرنا بالسابق وهذا يساعد في حصول جسم الطفل على المعدل الذى يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية ، خلال فترة الوحم يفضل تجنب تناول الأطعمة التى تسبب الحساسية والتى تتطور من الشعور بالغثيان والقيء وأيضاً تجنبي تناول منتجات الألبان والأجبان غير المبسترة واللحوم المطبوخة التى تحتوي على المواد الحافظة ، هذه المواد تحتوي على أنواع من الميكروبات غير مرئية تعرض صحتك وصحة الجنين إلى الخطر .

فوائد الزنجبيل المطحون مع الحليب 10 فوائد رائعة لمشروب الزنجبيل بالحليب

3- لا يوجد أى مانع لممارسة الجماع خلال فترة الحمل إلا في حالة واحدة وهى وجود خطر على صحة الجنين وخاصة ضعف المشيمة .

4- خلال هذه الفترة من الحمل يسهل على الطبيب تحديد جنس الجنين وهكذا تستطيع تحضير الطريقة المناسبة لإستقبال طفلك .

نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأخيرة :

1- تبدأ المرحلة الأخيرة في الحمل من بداية الشهر السابع إلى لحظات الولادة ، هذه الفترة هى ما تحدد طبيعة الولادة سواء كانت هذه العملية طبيعية أو قيصرية وهذا غالباً يكون تبعاً لوضعية الجنين في الرحم ومكان رأسه فإذا كانت هذه الوضعية لأعلي دائماً ولا ينقلب لأسفل فهى قيصرية أما إذا كانت يتقلب ويتحرك إلى أسفل فهى ولادة طبيعية .

2- خلال هذه الفترة من الحمل عليكي الإهتمام جيداً بنوعية الغذاء التى تعطيها للجنين والتى تغذي بها خلايا الجسم حتى يتم إكتمال نمو الأعضاء والأنسجة والأجهزة المختلفة بشكل صحيح ، في هذه المرحلة يحتاج الطفل إلى ضعف ما كان يحتاج إليه في الفترات السابقة .

3- من الأفضل المتابعة مع الطبيب المتخصص في هذه المرحلة مرة واحدة كل أسبوع أو كل أسبوعين كحد أقصي وهذا يساعدك في الإطمئنان على وضعية الجنين ونبضه وحركته والماء من حوله .

افضل شاي اخضر لحرق الدهون أفضل 5 وصفات طبيعية للشاي الأخضر لخسارة الوزن