أسباب الأرق وطرق علاجه‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 09 فبراير 2019 - 15:04 Monday , 14 October 2019 - 13:52 أسباب الأرق وطرق علاجه‎ Benefits-ginger.com‎

إضطرابات النوم والأرق، أي صعوبة أخذ قسط النوم الطبيعي بشكله المتواصل، بما يعمل على التأثير على الشخص بقيه اليوم، والأضرار بمزاجه، وفي هذا المقال سيتم عرض اعراض الارق، واسبابه، وطرق علاجه والوقاية منه.

أعراض الأرق

  1. يجد الشخص الذي يعاني من الأرق الصعوبة في النوم ليلا، وعدم اخذ الجسم قسط الراحة في الليل كالمعتاد.
  2. يصاب الشخص بالتعب المستمر طوال اليوم، كما أنه يشعر بالنعاس.
  3. إصابة الشخص بالعصبية، وعدم التركيز والتعرض للحوادث عند القيادة.

أسباب الاصابة بالارق

  1. كثرة التفكير بأمر ما، او التوتر، والقلق، يمكن ان يؤدي الاكتئاب إلى الاصابة بالارق.
  2. تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، او اي ادوية القلب، او أدوية ضغط الدم، او أي منشطات مثل كورتيكوستيروئيدات، او أدويه الحساسية.
  3. يعتبر الكافيين من اهم ما يتسبب في الاصابة بالارق، والاضطرابات في النوم، في الشاي، والقهوة، والكولا أو النيكوتين.
  4. قد يكون مرض السكر، او الزهايمر، والسكتة الدماغية، أمراض الرئتين من المشاكل الطبيه المسببه لظهور الارق، كما ان الشيخوخة، والتقدم في العمر ايضا من ضمن مسبباته.
  5. بعد انقطاع الدوره الشهرية للمرأة، وانقطاع الطمث، تعاني المرأة من الإضطرابات في النوم، والأرق، والتعرق في الليل.
  6. التغير في ساعات النوم، يعمل على تغيير النظم البيولوجية للجسم.

مضاعفات الأرق

  • يضعف أداء الطالب الدراسي، وإن كان موظف يضعف كثيرا أداءه في العمل.
  • يصبح رد فعل الشخص بطئ جدا، و يصاب بالسمنة المفرطة، والقلق.
  • بضعف الجهاز المناعي لديه كثيرا، وتزداد فرص الاصابه بالامراض المزمنه كالسكري و الضغط او القلب.

علاج الأرق

  1. الإبتعاد عن شرب المنبهات، والإقلاع عن التدخين.
  2. تناول الأدوية التي تساعد علي النوم وأهمها إس زوبيكلون (eszopiclone)،(أو: روزيرم / Rozerem)، تحت إشراف الطبيب المعالج.
  3. تناول الميلاتونين (Melatonin)، أو الناردين (Valerian) بأمر من الطبيب.