فوائد الماء لجسم الإنسان‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 29 مايو 2019 - 15:18 Sunday , 13 October 2019 - 18:20 فوائد الماء لجسم الإنسان‎ Benefits-ginger.com‎
فوائد الماء لجسم الإنسان‎

فوائد الماء لجسم الإنسان. الماء هو سر الحياة. فلا يستطيع أى كائن حى على وجه الكرة الأرضية العيش بدون الماء. كما أن الماء مهم جدا لصحة الإنسان، حيث تبلغ نسبة الماء فى جسم الانسان حوالى 60% من جسم الانسان. كما يتخلص الجسم من الماء بصور مختلفة بالهضم أو البول أو العرق. لذا يجب تعويض الجسم بكمية الماء المفقودة من الجسم. لذا ينصح بتناول لترين من الماء يوميا لتكون تلك هي الكمية المناسبة لجسم الانسان. ومع مركز الفوائد العامة في فوائد عامة سنتعرف على فوائد الماء العديدة لجسم الانسان.

فوائد الماء لجسم الإنسان

1- يعمل الماء فى جسم الإنسان على المحافظة على درجة حرارة الجسم. حيث يعمل العرق على خفض درجة حرارة الجسم وتبريد الجسم.

2- يعمل الماء على هضم الطعام بصورة أفضل، كما أن الماء يساعد فى إذابة المعادن والفيتامينات في الجسم.

3- يحافظ الماء على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما أنه يحفز من إنتاج الكولاجين.

4- يحمى الماء الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض ومن تلك الأمراض: الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، التهاب المسالك البولية.

5- يساعد الماء على تليين المفاصل والحبل الشوكى، كما يحمى الجسم من الإصابة بالتهاب المفاصل.

6- يساهم الماء في إنقاص الوزن، كما أنه بتحكم فى الشهية ويزيد من الإحساس بالشبع.

7- كما أن الماء يحافظ على نسبة السوائل فى جسم الانسان، وبالتالى يساعد فى الحفاظ على عملية الدورة الدموية، وعمليات الهضم والامتصاص.

8- كما أن من أهم فوائد الماء الحفاظ على صحة الكلى وحماية الكلى من الإصابة بحصى الكلى. كما أن الماء يساعد فى التخلص من السموم والفضلات من الجسم فى صورة بول. كما أن قلة شرب الماء تؤدى الى كثير من المشاكل الصحية ومنها الإصابة بالجفاف والإصابة بالفشل الكلوي.

أفضل الأوقات لشرب الماء

يجب على الانسان شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا. لكن هناك بعض الأوقات التي يحتاج إليها الماء أكثر ومن تلك الأوقات:

  • أثناء الاستيقاظ من النوم: من الأوقات التي يفضل فيها شرب الماء. حيث يعمل شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم على إزالة جزيئات الجذور الحرة والسعرات الحرارية المحروقة فى الليل.
  • قبل تناول الطعام: يعتبر شرب الماء قبل تناول الطعام من الأوقات المهمة لمن يعانى من زيادة الوزن. حيث يعمل الماء على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول. كما يزيد الماء من حاسة التذوق.
  • قبل وبعد أداء التمارين الرياضية: حيث يعمل الماء على حماية الجسم من الجفاف أثناء أداء التمارين الرياضية، كما يعمل على تعويض الجسم بالسوائل المفقودة أثناء الأداء الرياضى.
  • عند التعرض والإصابة بالأمراض: يعمل شرب الماء عند الإصابة بالمرض على تعجيل وسرعة الشفاء.

نصائح تساعدك على شرب كميات وفيرة من الماء

عند اتباع الخطوات التالية ستلاحظ نفسك شربت كميات وفيرة من الماء. هيا نتعرف على تلك الخطوات:

1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالسوائل.

2- المحافظة على وجود زجاجة من المياه برفقتك أينما ذهبت.

3- شرب المياه المنكهة عن طريق إضافة شرائح الليمون إلى الماء أو إضافة أوراق النعناع إلى الماء لتغير مذاقها إلى الأفضل.

4- الابتعاد عن شرب المياه الغازية والمشروبات عالية السعرات.