طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 13 أبريل 2019 - 11:25 Tuesday , 10 December 2019 - 16:22 طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة‎ Benefits-ginger.com‎
طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة‎

طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة. يلجأ العديد من الناس إلى طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة لحل مشكلة النحافة المفرطة أو نقص الوزن التى يعانوا منها، وذلك بسبب بعض العوامل إما عوامل وراثية أو سوء تغذية أو بعض العادات الخاطئة مثل التدخين، مما يجعل الجسم يبدو بمظهر غير لائق ولا يتناسب مع الطول أو السن، كما يسبب أمراض صحية مثل فقر الدم و قلة المناعة. لذا هيا نتعرف من خلال مركز الفوائد العامة على طرق لزيادة الوزن بسرعة كبيرة في طرق زيادة الوزن:

نصائح لزيادة الوزن بسرعة كبيرة

هيا نتعرف على طرق لزيادة الوزن ولكن مع المحافظة على تناول الغذاء الصحى المفيد للجسم:

  • تناول الفاكهة ولكن الفاكهة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية مثل العنب، المانجو، البلح، التين، الموز.
  • زيادة السعرات الحرارية اليومية بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات مثل الحبوب الكاملة، اللحوم، الأرز، الخبز.
  • تناول السوائل عالية السعر الحرارى، مثل العصائر، الألبان كاملة الدسم.
  • زيادة عدد الوجبات من 3 وجبات إلى 5 وجبات ( فطار وغداء وعشاء) واضافة وجبات بينهم.
  • إضافة المقبلات (كالمايونيز والمخللات) واضافة البهارات للطعام و التى تساعد على فتح الشهية.
  • زيادة كمية البروتين على مائدتك كالأسماك واللحوم والبيض.
  • يعتقد بعض الناس أن الرياضة تساعد في إنقاص الوزن ولكن هناك بعض التمارين التى تساعد فى زيادة الوزن، والتى ينصح بممارستها بعد تناول الطعام. عليك التعرف على التمارين المستخدمة فى زيادة الوزن.
  • كما ينصح بأخذ القسط الكافي من النوم، للاستفادة الكاملة من الغذاء.

خلطات لزيادة الوزن

1- التمر: يعمل التمر على زيادة الوزن بسرعة كبيرة كما أن له قيمة غذائية عالية جدا. ولكم بعض الوصفات لزيادة الوزن باستخدام التمر.

  • إما بإضافة التمر منزوع النواة الى الحليب كامل الدسم وتركه لفترة منقوع فى اللبن ثم تناوله.
  • أو بفرم التمر ثم إضافته إلى الحليب فى الخلاط وعمل عصير وشربه.
  • أو تناول التمر فى صورته الصحيحة بعد نزع النواة مع البطيخ بعد كل وجبة.
  • أو اضافة التمر إلى 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند و3 ملاعق عسل أبيض ويأخذ من هذا الخليط 3 مرات يوميا بعد كل وجبة.

2- الحلبة: للحلبة طرق كثيرة لزيادة الوزن منها:

  • إضافة ملعقتان من الحلبة على 4 تمرات و3 ملاعق عسل وطحنهم ويضاف ملعقة من هذا الخليط إلى الحليب كامل الدسم كل يوم صباحا.
  • أو يغلى ملعقتين من الحلبة مع الماء ويحلى بالعسل و ويصفى ثم يشرب.
  • أو إضافة الحلبة إلى بعض المكسرات كاللوز والزبيب والفستق و فرمهم فى الخلاط وإضافة العسل الأبيض إليهم وتناول ملعقتين يوميا فى الصباح والمساء،
  • كما يمكن تناول الحلبة الخضراء.

3- اضافة المكسرات مثل اللوز إلى الماء، ينقع لمدة يوم . ثم اضافة العسل والعجوة إليه وتناوله بعد الأكل.

4- الخميرة: يمكنك اضافة الخميرة الى العصائر أو أكلها على حالتها مع اضافة العسل الطبيعي لها.

  • أو إذا كنت من الغير محبين للخميرة، فعليك بشراء حبوب الخميرة والتى تباع فى الصيدليات. وتناولها بعد كل وجبة حيث تعمل على زيادة الوزن.